年後減肥，你需要知道的這十件小事！

【BBC紀錄片：關於減肥你應該知道的10件事】嚷了很多年的「減肥」，現在終於搞懂是怎麼回事了。

​1.同樣的食物，做成粥羹更有飽腹感更經餓。

2.蛋白質能避免陣發性飢餓感，多吃蛋白質食物。

3.低脂乳製品會讓你減少吸收食物中的脂肪。

4.運動之後24小時燃燒的脂肪比運動當時要多得多。

5.如果不愛運動，生活中多做做家務，或者各種有機會就多活躍多走動，不要老坐著就會完全不一樣。
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6.正餐不能少，否則一整天都會想吃高熱量

7.餐盤拿小的 ，增加低熱量菜品

8.早餐增加蛋白質，避免陣發性飢餓感

9.大腦喜愛食物多樣性，控制低脂乳製品，有利於減少從食物中攝取的脂肪

10.要有毅力！
​前五件總結是重點，你能做到嗎？