瘦腿提臀燃燒脂肪，與更好的自己相遇

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小密語錄：瘦腿提臀燃燒脂肪，與更好的自己相遇

馬甲線，A4腰……從這些你就能知道，人們對美好身材的嚮往，而且隨著互聯網的無線渲染，這種情況只會越來越深，所以，在下一個流行詞出現之前，管理好自己的身材才是當務之急。

都說健身是為了和更好的自己相遇，這句話我是相信的，因為我也是一直在堅持。保持著多年不變的身材不是很容易，但是也許有一些小東西的陪伴，就會變得不一樣。

彈力帶阻力比健身器材來說相對小，非常適合女孩子，而且攜帶方便，在有空閑的時候，室內室外都可以用到。說到彈力帶的好處，遠比你想象中的要多，提臀、瘦手臂、瘦腿，只是一些很簡單的動作，就能讓你輕鬆的達到想要的效果。

提臀：移步前行增加腿部和臀部的力量，改變臀部鬆弛的現象

瘦手臂：直立手向外伸展，增強手臂肌肉力量，改善手臂線條曲線

瘦腿：直立側提髖：首先自然站立，向前抬起一隻腳，大腿與地面平行，然後向側邊移動。能增強核心穩定能力，強化腿部和臀部力量

俯撐側行：強化身體核心，促進肩關節穩定性，改善腰背痛

肩橋：增加盆骨穩定性，強化臀部肌肉和大腿后側肌肉

下蹲上舉：增強核心控制力和脊柱穩定性，強化背部肌肉

下蹲：發展核心控制能力，強化腿部屈伸和外展肌肉

側移步：能夠加強腿部和臀部的力量、協調和穩定性

蚌式開髖：提高骨盆的穩定性，強化髖部外旋和外展能力

有時候很難想象就是這樣一件小小的東西，能陪伴自己很多年，而且也正是因為這小小的東西，讓自己的健身之路走得更久，它更像是健身中的小夥伴，一直陪在身邊。