在飲食上如何進行流感預防

冬天很多地區，特別是我國北方地區比較乾燥，易於流感和感冒傳播。多喝水將口腔和呼吸道內易於繁殖病毒和細菌的黏液，沖刷出體外。得了流感或感冒后，多喝水也可縮短病程。

·熱薑湯，適合比較大的寶寶。

·雞湯，雞肉中含有人體所需多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。

·吃大蒜，大蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用，寶寶很難接受生蒜的辣味，可以給寶寶服用大蒜素膠囊。

·含鋅食物，人體中許多種酶依賴鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。在流感流行期間，可給寶寶服用一段時間的鋅劑，每天50毫克，連服一兩周。

·吃富含維生素C的食物，維C可以降低毛細血管通透性，阻止病毒進入人體組織。維C含量較高的食物有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。也可在流感流行季節給寶寶服用一兩周的維生素C片。