頭髮油、頭皮癢、還大把脫髮？這5種到處可見的食材比葯都管用！

頭髮問題千千萬，頭髮長的慢的、白髮多的、頭髮油的、頭屑多的、掉發嚴重的、脫髮的，各種問題層出不窮。那麼，究竟是哪些因素致使我們的頭皮健康問題日趨嚴重呢？主要是飲食、精神、不良習慣及遺傳這四大誘因！

1 飲食 人們的生活水平不斷提高，從原先的素食為主，到如今的高脂肪、高蛋白飲食，攝入油脂過多，連頭皮都泛起油來。相對比而言，飲食油膩的人會比飲食清淡者頭皮出油更嚴重。

2 精神因素 現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張，因此身體內環境發生改變，會影響到油脂的分泌，表現出來的就是頭皮上的油脂很多。

3 不良生活習慣 熬夜、抽煙、喝酒、不及時清潔頭髮等，造成頭皮免疫力降低，讓真菌（馬拉色菌）有機可乘，輕而易舉地在頭皮搗亂，讓你感覺奇癢無比，而且極容易產生頭屑。

4 遺傳 有的人天生就是油性頭皮，這類人比乾性頭皮更容易頭皮變油。比如，有的人洗頭后第二天就感覺油油的，需要經常洗頭來保持頭皮乾爽。其實，我不建議大家太頻繁洗頭，這樣會破壞頭皮本身的水油平衡。最佳的頻率是2-3天/次。

那麼如何養出健康的頭皮呢？

洗髮水的選擇。洗髮水的酸鹼度非常重要。如果只是出油和頭屑，選擇一般洗髮水就成。要是還伴有瘙癢癥狀，很可能是真菌在作祟，那麼你可以選擇鹼性稍微強一點的洗髮水。

洗髮的頻次。這個問題在學術界都一直存有爭議，多數醫生認為隔天洗一次較好。不過如果你頭髮實在太油，還是得堅持天天洗頭。因為長期油脂沉積會影響到毛囊健康，從而導致脫髮的問題。

對於白髮多、易脫髮人群來說，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。以下五款食療方推薦給你們：

1、煮黑豆

黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入砂鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。

2、炒黑芝麻

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。

3、黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮、脫髮、健忘、睡不好。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

5、黑豆核桃桑葚粥

核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。

好頭髮的養成是多方面的，除了飲食上要注意之外，生活中一些小習慣也有助於你防脫髮！

1、溫水洗頭髮

很多人掉頭髮，是因為洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。

2、動手敲頭皮

頭部分佈著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，鞏固髮根，減少頭髮脫落。雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。

3、經常梳梳頭

用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進血液循環的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。

當然，對於脫髮嚴重的朋友們，如果真的影響到個人形象的話，建議大家做植髮治療。植髮，是提取自身後枕部的毛囊，種植到脫髮區域，這樣就能保證各個區域的頭髮平均分佈。很多頭頂稀疏、髮際線高的朋友們都能通過這個方法有效改善脫髮！

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