能同時鍛煉胸大肌、三角肌、肱三頭肌的三種俯卧撐!
俯卧撐是所有徒手訓練動作中最經典的一種。 今天給大家分享三個最好用的俯卧撐練習方法,幫你同時練大胸、三角肌、三頭肌!
肩胛的穩定度是非常重要的,任何訓練都少不了,三個俯卧撐都可以非常好的強化你肩部的穩定性。
1.俯卧撐划船
2.瑜伽式俯卧撐
3.T形俯卧撐
俯卧撐是所有徒手訓練動作中最經典的一種。 今天給大家分享三個最好用的俯卧撐練習方法,幫你同時練大胸、三角肌、三頭肌!
肩胛的穩定度是非常重要的,任何訓練都少不了,三個俯卧撐都可以非常好的強化你肩部的穩定性。
1.俯卧撐划船
2.瑜伽式俯卧撐
3.T形俯卧撐