都知道孕媽咪要補鈣，你會合理、足量的補鈣嗎

鈣是身體中必須的礦物質，約99%的鈣沉積於骨骼中。孕媽咪不僅在整個孕期需要補鈣，而且要合理足量的進行補鈣奧。
懷孕早期（800毫克/天），孕媽咪和普通成年人需求的鈣量大致差不多，每天喝250ml牛奶或者是酸奶，再加上食物中提供的鈣量，一般能夠滿足孕媽咪的鈣需求，不需要額外補充鈣劑。但是要注意多曬太陽，有助於鈣的吸收。

懷孕中期（1000毫克/天），胎寶寶快速的生長，孕媽咪每天要喝500ml牛奶或者酸奶，還需要補充500毫克的鈣劑。多吃魚蝦、豆類以及綠葉蔬菜等食物。進行一些戶外活動，享受陽光更好的促進鈣的吸收。
懷孕晚期（1200毫克/天），隨著胎寶寶的不斷長大，鈣的需求量也在增加了。每天堅持喝牛奶或者酸奶，不能少於500ml，補充鈣劑500毫克，還要多吃含有豐富鈣的食物。日照是每天都要堅持的。
​一天中哪個時間段補鈣更利於吸收呢？最佳的補鈣時間是兩餐之間和睡覺前，少量多次的服用鈣劑吸收效果會更好奧。