一周減肥水果餐,讓你快速瘦身

想減肥,不一定要節食,先來點水果吧!最佳減肥方法:一周減肥水果餐,讓你快速瘦身。

一周減肥水果餐 最佳減肥方法。

一周減肥水果餐第一天:

周一是一周最忙碌的一天,為自己加油吃一份紅色的番茄減肥餐。

推薦餐單:活力減重餐番茄蘆薈優酪乳

材料:番茄兩個、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。

做法:

蘆薈撕去表皮,備用。

將蘆薈果肉放入果汁機中,加入番茄、優酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。

溫馨提示:由於番茄不含任何的脂肪,且內存的糖分含量並不高,所以利用番茄代替零食來滿足口欲感,不但能出現明顯的減重效果外,它所內含的維生素和茄紅素,亦有助於維持健康,遠離病痛的困擾,另外,因為番茄還擁有豐富的食物纖維,能夠幫助排便代謝,所以相當適合深受便秘之苦的MM們食用。

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一周減肥水果餐第二天:

快樂周二,一定要吃一種具有明快顏色的水果。讓我們一起加入吃香蕉的減肥大軍中吧。

推薦餐單:香蕉燕麥粥

材料:香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶。

做法:

先加足量的水把燕麥煮熟。然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。

溫馨提示:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢的你的身體就會發出危險警報。建議你還是在比較集中的一段時間內食用為宜。

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一周減肥水果餐第三天:

推薦餐單:酸辣蘋果絲

材料:富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

做法:

蘋果洗凈切絲,泡在鹽水中。再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后,和蘋果絲加調味料拌勻即可。

溫馨提示:因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少,蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內髒的一些平滑肌),而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少后熱量會更不易消耗,脂肪更容易堆積,所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈,建議想用蘋果減重的MM們,還是要均衡飲食,通過調節肌體內在的平衡來全面減重。

一周減肥水果餐第四天:

周四,休息了一天的你,需要補充更多的維生素,那麼一起來吃點葡萄吧。

推薦餐單:葡萄青汁減肥奶昔

材料:葡萄適量、牛奶一盒

做法:

葡萄不用去皮,用手把葡萄粒隨意地攪碎。倒上一盒牛奶,如果覺得味道略酸,可以適當加少許白糖,放在冰箱里冰一下,效果更佳。

溫馨提示:葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老。而葡萄果核可軟化膚質,使皮膚滋潤保濕。此外,葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。不但可以減脂,美容效果也不可小視。

一周減肥水果餐第五天:

周五給生活添點青色的「滋味」。

推薦餐單:酸辣蘋果絲

材料:富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

做法:

蘋果洗凈切絲,泡在鹽水中。再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后,和蘋果絲加調味料拌勻即可。

溫馨提示:因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少,蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內髒的一些平滑肌),而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少后熱量會更不易消耗,脂肪更容易堆積,所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈,建議想用蘋果減重的MM們,還是要均衡飲食,通過調節肌體內在的平衡來全面減重。

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