享瘦就瘦，一日斷食果汁法

現在都市的白領青年都習慣性的用這些純天然的果蔬進行輕斷食，一方面為了排毒，一方面讓每天不堪負荷的臟腑進行休養。

有時候跟朋友聚餐或出席宴會，常會在快樂氣氛的影響下，忍不住吃多喝多，可是，短暫的快來卻換來隔天早上腹脹、身體水腫等問題。而且隨著年齡增長，這些不良的影響會在身體上沉積並表現出來。

如果你遇到這些情況，建議隔天只喝水和果汁，進行「一日斷食」。只有一天不吃任何固體食物，只喝好消化的果汁，才可以讓不停在工作的消化器官或得短暫的休息，讓體內所有器官恢復活力。

如果腸道功能變好了，就能順暢排泄廢物，肌膚也變的明亮，積累多日的疲勞也會煙消雲散。如果希望取得更好的效果，斷食前後飲食就以容易消化的生食為主，只吃6分飽或7分飽，並記得要細嚼慢咽。下面是給大家介紹的輕食飲：

一日斷食法（高酶果汁）流程

前天晚餐：晚上7點前用餐完畢，以輕食為主（蕎麥麵、沙拉）

早 餐：常溫水1~2杯

斷食果汁2杯（400ml）

(材料：油菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果、水)

午 餐：常溫水1~2杯

斷食果汁2杯（400ml）

(材料：油菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果、水)

點 心：加了蜂蜜的豆漿1杯（180ml）

晚 餐：常溫水1~2杯

斷食果汁2杯（400ml）

(材料：油菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果、水)

隔天早餐：現榨葡萄柚果汁1杯（200ml）

蘋果1/2個

特別推薦裹腹的小點心

酸奶 豆漿

酸奶是發酵食品，可以活化酶，豆漿能補充鈣質和鈉

葡萄柚：

葡萄柚香氣有解壓效果，保留一層薄片，整個食用很有飽腹感。

@輕食主義——輕食、輕奢、不清淡。