9招教你健康發泄憤怒情緒

• 有了健康的身體才能享受成功。每個人身邊都要有一個好醫師做朋友。

當我們生氣的時候，很難控制自己的情緒，也很難以一種積極的方式宣洩自己的怒火。有些人認為，砸東西或是對著別人大喊大叫就是最好的泄憤方式，其實不然。下面就讓我們一起來學習一下健康的泄憤方法。

1.鍛煉

鍛煉不僅可以釋放你體內的腦內啡，還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。在生氣的時候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯卧撐和瑜伽等運動，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時燃燒卡路里以達到強身健體的效果。

2.烘烤食品

當你生氣的時候，不要衝著你的孩子大發脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏麵糰的過程可以幫助你釋放怒火。一個人住，下廚也是一種泄憤的良藥。

3.喝薄荷茶或菊花茶

薄荷茶自古以來就有鎮靜安神，促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放鬆下來。

4.小睡一下

15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。

5.把遇到的問題寫下來

把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類，以便於找到恰當的解決途徑。

6.與寵物作伴

無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多麼傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支持你。

7.學會大笑

生氣的時候大笑，這聽起來似乎是一件很瘋狂的事，但是對於泄憤卻極其有效。平日里多笑笑，保持樂觀的生活態度，為周圍的人樹立一個好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。

8.聽聽音樂

心情不好的時候聽聽音樂，尤其是古典音樂可以幫助你鎮定心情，減輕壓力。生氣的時候，閉上雙眼，聽一首小曲，煩惱就都不見了。

9.深呼吸

深呼吸可以幫助人們鎮定神經，減輕焦慮情緒，清醒神志。切記，不要將怒火壓抑在體內，更不要讓它控制你的生活，要轉過來控制它。

• 有了健康的身體才能享受成功。每個人身邊都要有一個好醫師做朋友。

明星，名人，社會大腕都跟自己沒有一點毛線關係，我們喜歡明星，但明星不會喜歡自己，現實就是這樣，我們關注了好醫師就會對父母，子女，朋友的健康有幫助，世界上沒有比健康更重要的了。微信號ID：haoyishiku