推薦:孕婦便秘吃什麼好?六招預防便秘

如果每天排便次數少於3次,並伴明顯排便困難,這種情況稱為便秘。

女性懷孕后,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱,使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收。

糞便變得又干又硬,不能像孕前那樣正常排出體外。加之懷孕之後,孕婦的身體活動要比孕前減少,腸道肌肉不容易推動糞便向外運行,增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出,此時孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。

因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1一2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,併發早產,危及母嬰安危,有些患便秘的孕婦在分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,導致產程延長甚至難產。

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六招預防便秘

養成定時排便的習慣:每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此,起床后先空腹飲一杯溫水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

產生便意后及時入廁:一有便意就要及時入廁,切不可形成忍便的習慣,排便時要保持放鬆的心態,即使未排出也不要緊張,否則便秘會加重。

多吃促進排便的食物:富含膳食纖維的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,如蘋果、香蕉、葡萄、玉米等,可以促進腸道肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。

多飲水每天注意飲水:但要掌握飲水的技巧,比如,每夭在固定的時間裡飲水,要大口大口地喝但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。

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每天堅持活動身體:孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些力所能及的運動,如散步等、以增加腸道的排便動力。

多進食產氣食品:如大蒜、蜂蜜、生蔥等,藉以產氣鼓腸,刺激腸蠕動,利於排便。還可以搭配進食含有益生菌的食品,促進腸道的活動。

孕婦便秘能用瀉藥嗎

孕婦便秘時不能隨意使用瀉藥,特別是在懷孕晚期。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能,易導致流產或早產。有些瀉藥還有一定的毒副作用,影響胎兒的生長發育。

有些孕婦認為可以使用中藥通便,覺得中藥副作用小,其實常用的通便中藥,如大黃、火麻仁、番瀉葉、麻仁等,都可能引起流產或早產。因此,孕婦一定要慎用中藥通便,特別是有習慣性流產史的孕婦,一定要禁用瀉藥。

山楂雞蛋燒魚片氣

原料:鮮鯉魚肉300克,山楂片25克,雞蛋1個;料酒、薑片、白醋 、辣醬油、鹽、澱粉、白糖、植物油。

做法:1.將鯉魚去掉內臟、鰓、鱗,洗凈,斜刀切成塊。放入碗內,加料酒、鹽,腌漬15分鐘。

2.將雞蛋打入碗內與澱粉攪和,把魚片放入蛋粉糊中浸透。再蘸上澱粉。

3.鍋倒油燒熱,爆香薑片,將魚片放入油中焯熟撈起。

4.山楂片加少量水溶化,加上澱粉製成芡汁,倒入留有餘油的鍋中煮沸,再倒入炸好的魚片用中火翻炒,魚片裹汁收緊時、放入白醋、辣醬油、鹽、白糖調好口味即可。

桑甚芝麻糕

原料:桑甚30克、黑芝麻60克、麻仁10克、糯米粉200克、大米粉300克;白糖。

做法:1.黑芝麻放入鍋內,用小火炒香。

2.桑葚、麻仁分別洗凈后,放入鍋內,加適量清水,用大火燒沸后,轉用小火煮20分鐘,去渣留汁。

3.把糯米粉、大米粉、白糖放入盆內,加煮好的汁和適量清水,揉成麵糰,做成糕,在每塊糕上撒上黑芝麻,上籠蒸15一20分鐘即可。

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