平樂郭氏正骨

洛陽平樂郭氏正骨盛傳六世、歷時二百餘載，「上以療君親之疾，下以救貧賤之厄」，濟世救民、療傷活人無數，素以療法獨特、療效卓著、為醫清廉而飲譽中原。2008年6月「平樂郭氏正骨法」入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

大寒節氣，一年中治養肩周的關鍵時期

每年1月20日前後，是大寒節氣的開始。大寒是反映溫度變化的節氣，也是一年中最寒冷的時節，天寒地凍，冰凍三尺，天氣冷到了極點。所謂「三九四九冰上走」正是在「大寒」前後這段時間。此刻，常有寒潮、大風天氣。大寒是天氣最冷的時候，此時尤其要注意防風保暖。舊時有「大寒大寒，防風禦寒」的說法。中醫講究天、地、人三因制宜，其中之一就是要求隨時間的變化而適當調整。

冬季，肩關節更容易受到寒冷空氣的侵襲，更易誘發肩周炎或者使原來的病情加重，大寒節氣來到，日常肩周護理應注意以下兩點：

1.注意保暖：肩周炎患者要注意局部保暖，夜間睡覺時肩部不要外露。或用干毛巾襯在衣內肩部或自做棉護肩，臨睡前也可用熱毛巾局部熱數。

2.加強鍛煉：預防肩周炎要加強自我保護功能鍛煉。如果出現關節粘連癥狀的患者更需要做功能鍛煉！

肩周炎拉伸鍛煉

肩周炎癥狀

(1)肩部疼痛

肩周炎患者，對於這個問題感受特別明顯，可以說「誰疼誰知道」。很多人認為肩周炎是常見病，哪有那麼難受？只能證明它對肩周炎患者的痛苦，一無所知！

發病起初，肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛。關鍵是：肩痛晝輕夜重，很多朋友常常在半夜疼醒，然後就無法入睡了！尤其不能向患側側卧！嚴重時患肢不能梳頭、洗面和扣腰帶。

(2)肩關節活動受限

肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節外展時出現典型的「扛肩」現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

肩周炎特點與疼痛區域

大寒節氣，做好暖肩，化開粘連，治療肩周炎事半功倍！

1.鬆動肩周粘連，消除無菌炎症，做好肩周部位「冬藏」之道。

肩周粘連，是肩周炎治療的難點與重點，單單依靠外力是很難打開粘連的。就像生鏽的水龍頭，扭開需要很大的外力。對於肩周粘連，如果我們使用「潤滑劑」，先消除造成粘連的無菌炎症，在進行局部活血化瘀，就非常有助於打開粘連！

2.暖肩做得好，會有意想不到的效果！

肩膀，是容易被忽視的受涼部位。冬季躲在溫暖的被窩裡，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，一個很小的動作，就能看出來肩周部位是非常「畏寒」的。

暖肩的作用，就是將肩部陰性力量溫化的一個過程，減少陽性力量的流失，在暖肩的過程，其實也是祛除寒濕的一個過程，這樣雙管齊下，自然能夠事半功倍。

進入大寒節氣，肩周炎醫學康復鍛煉正當時！

雖然肩周炎有著一定的自愈傾向，但消極處理可能會導致肩關節的部分功能喪失，因此功能鍛煉被廣大的臨床醫生認為是治療階段必不可少的手段。肩周炎患者除了使用三九貼進行治療，同時需要在發病周期內堅持進行適當的運動，以維持或改善肩關節的活動範圍和功能。以下是一套可以幫助打開「肩周粘連」的康復鍛煉，可以幫助改善關節靈活性，提高肌肉力量和增強日常生活活動能力：

1.扯毛巾

開始做的時候，自己不方便拉住毛巾，可以讓家人幫忙。這個動作主要讓肩周慢慢適應拉伸，正確的標準就是自己能否拉住毛巾。

扯毛巾

2.用正常的上肢(右）幫助患肢（左）上抬，做起來的時候，一定要慢，不要猛然上抬，做幾次之後，盡量將高度上升。

患肢上抬

3.雙手上舉做抱頭狀，雙肩部同時做外展和內收運動，本法對於打開肩周粘連有著積極作用。

內收運動

4.用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，盡量上拉，以能承受疼痛為宜。

患肢上拉

5.用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，盡量使患肢肘關節貼近胸部。以能承受疼痛為宜。

患肢近胸

6.爬牆，盡量將患肢抬高，可以在牆上用鉛筆做一個刻度，記錄爬牆進展

爬牆練習