春節回家過年 這份中醫專家的健康秘笈請收好

臨近春節，回家過年又成為熱點話題，相信很多思鄉心切的小夥伴已經躍躍欲試了。春節是合家團聚的時候，但不可避免的「煩惱」也接踵而至，舟車勞頓、水土不服、暴飲暴食等問題不可避免。

一直以來有句口頭禪叫「每逢佳節胖三斤」，如今又增加了一句叫「每逢佳節腸胃也要鬧一鬧」。沒錯，人們在開開心心過節的同時，節日期間因吃喝玩樂導致的腸胃病也很多，其中尤其以消化不良和腹瀉的腸胃疾病最為常見。如何過一個快樂又健康的春節？在回家旅途和飲食上又要注意哪些問題？讓中醫專家為您把脈健康，獻上一份春節健康秘笈。

出行秘笈：適時開窗通風 隨身備好藥物

每年的春運，人們都像是趕赴一場美麗而又艱辛的約定，美麗是因為那裡寄託著家人的思念和期盼。而艱辛是因為買票、舟車勞頓確實非常辛苦。

「長途旅行會使旅客的生活、飲食習慣發生臨時改變，從而容易使消化系統出現不適。」重慶市中醫藥學會資深專家、名老中醫曾憲策表示:"春運過程中人多擁擠，路途漫長難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安，出現暈車、嘔吐、水土不服等情況。"

專家秘笈：

曾憲策指出，春節回家長時間乘車，應適時開窗，以保持車內空氣新鮮。乘車乘機要經常變換坐姿，幫助血液迴流，以防水腫。

另外，節假日出行還應隨身攜帶一些藿香正氣類的中成藥，一旦出現暈車暈船、水土不服、頭暈感冒等癥狀時，立即服用，即可有效解決節日期間出現的健康問題。需要提醒的是，節日期間選用藿香正氣類產品一定要選用不含酒精的，如太極集團生產的藿香正氣液。因為酒精本身對腸胃有一定的刺激，對駕車的朋友來說也不安全。

飲食秘笈：多吃清淡食物 適當戶外運動

說完出行再說飲食。在專家看來，節日期間，頻繁走親訪友，一日三餐時間不規律，休息時間也得不到保障，這些都會損傷腸胃，影響消化系統功能及免疫功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調，神疲體倦。

節日里親友相聚，大魚、大肉，舉杯豪飲不可避免，過多食用辛辣油膩食物，刺激腸胃，再加上成堆零食誘惑，腸胃更容易出問題，尤其是腸胃功能較弱的中老年人及小孩，吃多、吃雜，很容易加重腸胃負擔，導致「食積」脹氣或腸胃急性炎症，誘發腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。

專家秘笈：

曾憲策認為，應對節日腸胃疾病，要從生活上入手。節日期間要注重勞逸結合，不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。無論是飲食和娛樂，一定要適可而止，才能為節后正常的工作和生活積蓄能量。

在飲食上，應多吃清淡食物，忌過飽；飲酒宜選低度酒，要多喝湯；忌多食油炸及熏烤類食物；在暴飲暴食后多些吃清淡食物，如喝點稀飯、煲湯等。建議適當室外運動，比如天氣較好時到室外打打球、散散步。同時，注意補充新鮮的蔬菜和新鮮的水果，對調節胃腸也是非常有益的。