孕婦應該怎麼坐 正確的孕婦坐姿

孕婦是比較脆弱的，不管是坐姿還是站姿都有講究。正確的坐姿可以幫助孕婦減輕背部的壓力。那麼孕婦該怎麼做？

孕婦坐的最佳姿勢

孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40厘米為宜。當由立位改為坐位時，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然後移臀部於椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。在深坐椅中，後背筆直靠椅背，大腿成水平狀，並與膝關節成直角，這樣不易發生腰背痛。

最好選擇帶靠背的椅子，盡量往後坐，把後背筆直地靠在椅背上。髖關節和膝關節要盡量保持呈直角狀態，大腿也要儘可能地保持水平，雙腿可以適當平行叉開。

因此，孕媽媽正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕媽媽是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液循環並可以預防痔瘡。要是孕媽媽寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。

如果孕媽媽坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便於血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞於啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。

孕婦辦公室正確坐姿

上班的時候連坐8個小時，正確的孕婦坐姿可以幫你的身體減輕不少負擔，反之，不正確的孕婦坐姿不但會令你腰酸背痛，還有可能令你有流產之憂。

坐著的時候背挺直，肩膀向後壓。臀部應該接觸椅背。

坐著的時候最後身後墊一隻腰墊。

如果你沒用腰墊或其他東西來支撐背部，你可以坐在整個椅子上，背靠椅背。

保持身體挺直幾秒然後放鬆身體。

儘可能使臀部兩邊受力均勻。

不要交叉雙腿，兩腳平放於地面。

同一坐姿不要超過三十分鐘。

工作時，調整椅子以及椅子高度，盡量靠近桌子。將胳膊肘置於桌子或者椅子上同時放鬆肩膀。

站起時，慢慢伸直你的腿，避免彎腰。站起時可以做一些輕微的背部拉伸運動。

上述的孕婦坐姿對你的背部壓力是最小的。如果你有背痛，最好少坐，每次坐下不超過一刻鐘。