為了給胎寶寶一個安全穩定的發育環境，每天都要注意一日三餐和零食的選擇，而這也是很多准爸爸准媽媽憂心忡忡的問題。

廣州泰孕健康分享孕期飲食四要點：

一、研究表明：食物即使放在冰箱里，超過六個小時后也會開始慢慢變質，所以盡量不要吃隔夜菜，而生的或半熟的肉類以及未經高溫消毒的牛奶都可能含有大量細菌，病毒或寄生蟲，食用后一旦被感染，它們便可能會以血液為媒介，經由胎盤感染胎兒，導致寶寶出生後面臨各種畸形或生理問題。

二、很多女性喜歡吃腥辣的重品味食物，炒菜時特別喜歡辣椒和花椒，這些調味品很容易消耗掉我們腸道里的水分，使消化液變少，加重腸胃負擔，食用鹽過多也會導致媽媽浮腫、鈣流失，繼而引起孕期高血壓，有可能還會影響胎兒腎臟發育，所以建議每日的攝入量維持在6g以內即可。

三、味精不能多吃，其成分和血液中的鋅結合后就會直接從尿中排出，導致體內的鋅元素缺失，從而影響胎兒神經系統的發育，而鴨脖、鹹菜、臭豆腐、滷味等腌製品也盡量不要碰了，這是由於它們幾乎沒有維生素等營養物質，而且還含有對胎寶寶有害的各種無機鹽。

四、油膩零食要節制，高脂肪油炸食品，會讓准媽媽體內的膽固醇和膽酸的含量增多，增加罹患乳腺癌的風險，還會讓胎寶寶面臨生殖系統癌症的危險，零食甜食作為女性的最愛，但要知道，咖啡、茶、酒、以及檳榔等食物具有興奮作用，若大量食用，可能會出現噁心、嘔吐、頭痛、尿頻、心跳加快等不適，並引發脫水等現象，加重心臟負擔，從而影響胎寶寶發育。甜食則會消耗大量的鈣，容易造成妊娠期糖尿病，同時增加畸形兒、巨大兒、肥胖兒、難產等幾率。

孕期飲食關鍵在於營養均衡和合理搭配，避免上述那些不確定的危險因素。