快速燃脂 5分鐘全身HIIT高強度間歇訓練

減脂效果最好的運動是HIIT，比如相比其他的有氧運動，它的減脂效果更高更顯著，做起來也比較方便，沒有那麼長的時間限制和場地要求。

HIIT訓練一般只需要15-30分鐘，這就意味著它不僅可以提高你的速度、力量、耐力及代謝率，還可以在減少肌肉分解的前提下幫助你更快的燃燒脂肪。

HIIT的訓練樣式可以變換出無數種，今天小編給大家介紹一套簡單的，每個動作1分鐘，組間休息30秒~