收入高又重口味，小心高血壓找上門

35歲白領周女士是市內一家民營企業的副總。她平時工作忙碌，時常需要熬夜完成工作。最近一個月，她突然出現持續性的頭痛、失眠等癥狀。本以為是因為近期工作壓力大而沒太重視，然而這樣的狀態嚴重影響了工作表現，無奈之下，周女士到醫院檢查，才發現自己的血壓值已經高達220/110mmHg。「我才30多歲，一直以為高血壓起碼要40、50歲才可能出現啊，我怎麼會患上這個病！」周女士的感嘆想必也說出了其他中青年患者的困惑。

高血壓患者就在我們身邊

據統計，我國現有高血壓患者2億多人，每年增加1000萬人。高血壓是心腦血管疾病的首要危險因素，高血壓常見心腦血管併發症（腦卒中、心臟病）是導致居民死亡的第一病因，約佔居民總死亡的40%。衛生部相關統計顯示，我國每年有300萬人死於心血管疾病，相當於每10秒鐘就有1人死於心血管疾病。正在上傳...近些年來高血壓患者逐年呈年輕化趨勢，以前40歲是分水嶺，40歲以後發病率快速增長。但這兩年，這個年齡已經提前到了30歲，而20多歲就得病的也大有人在。雖然早期輕度的高血壓對人體沒有太大的影響，但是高血壓的危害卻不得不去重視。

年輕人血壓高的3大危險因素

年輕人有很多習慣是導致高血壓的高危因素，而影響最大的，則是：肥胖、重口味、長期壓力大。

肥胖

人群中體質指數(BMI)與血壓水平呈正相關，BMI≥24kg/m2者發生高血壓的風險是體重正常者的3-4倍。腰圍男性≥90cm或女性≥85cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。

重口味

鈉鹽(氯化鈉)攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關。研究表明，膳食鈉鹽攝入量平均每天增加2g，血壓約增高2.0mmHg。高鈉、低鉀膳食是導致我國大多數高血壓患者發病的主要危險因素之一。

長期壓力大壓力大會促進腎上腺素分泌，引起血管收縮。長期壓力大則會導致腎上腺素分泌過多，出現高血壓情況。研究表明，長期從事壓力大、高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。

預防高血壓的6大法寶

堅持健康的生活方式，對於健康人群，可以預防或延遲高血壓的發生；對於高血壓患者，也可以降低血壓，提高降壓藥物的療效，從而降低心血管風險。我們來看看《中國高血壓防治指南2010》[1]是怎麼建議的吧：

❶ 減少鈉鹽攝入，每天用鹽量不超過5克；增加鉀鹽攝入，增加蔬菜和水果的攝入量。

❷ 控制體重，理想體重(kg)=身高(cm)-105。

❸ 戒煙。

❹ 不過量飲酒。每日酒精攝入量男性不應超過25 g，女性不應超過15 g。

❺ 體育運動。每天30分鐘，每周3次以上的有氧體育鍛煉。

❻ 減輕精神壓力，保持心理平衡。

一定要知道的高血壓3大誤區

現有的2億多高血壓患者中，只有不到10%的高血壓病情可以得到很好控制[1]。其中最關鍵的原因，就是大家對高血壓病不了解，甚至，存在很多誤區。

誤區一

案例：去年體檢時，李先生髮現自己血壓高，但是他從來沒出現頭暈頭痛的情況。他覺得現在正值壯年，身體好，血壓高一點應該沒有什麼關係，而且工作太忙一直沒有抽出時間去看醫生，同時他也特別排斥吃藥這件事。危險係數：★★★☆☆ 營養師點評大多數高血壓病患者起病緩慢，一般缺乏特殊的臨床表現。這種情況是因為血壓呈階梯狀緩慢升高，身體自行調整，慢慢適應這種高壓的情況，患者也就不覺得不舒服 [2]。然而，雖然沒有癥狀，高血壓病情仍慢慢進展，腦中風、心臟病發作和腎功能衰竭等心血管疾病風險也慢慢增加，死亡風險也逐漸加大[3]。正確做法：一發現血壓高，儘快到心血管科就診！誤區二案例：郭女士患高血壓多年，一直服用降壓藥。因為擔心有副作用，所以當自己覺得特別頭暈、血壓高時才吃藥，用量還比較大，過些日子不暈了就不吃。

危險係數：★★★★☆

營養師點評長期服用降壓藥的高血壓患者，如果突然停葯，血壓會重新升高，甚至會高過治療前的水平，這種現象叫作「反跳」。出現反跳情況后，患者輕則會出現頭昏、頭痛、乏力、出汗等一系列癥狀，重則會因血壓驟升併發心血管痙攣、心肌梗死或腦血管意外而危及生命[4]。

正確做法：長期堅持服藥，使血壓穩定在理想水平，同時保障重要器官不受損害。具體情況要諮詢你的醫生！

誤區三案例：孟先生聽說不能長期吃同一種降壓藥，否則副作用很大。所以他每隔1個月都會主動換一種降壓藥吃，希望在降壓的同時也能減少副作用。危險係數：★★★★★正在上傳...營養師點評降壓過程中，需要緩慢平穩降低、不適宜太大波動[1]。每種藥物降壓機理不同，如果胡亂服藥，可能會造成血壓大幅度波動，不僅不能控制患者的病情，還容易造成嚴重的心腦血管和腎臟類併發症，對患者的生命健康造成極大的影響[5]。很多患者也會擔心常吃同一種藥物會有副作用。其實大家不用擔心，醫生會聯合用藥來最大限度地減少副作用。而如果自行更換藥物，藥物的副作用可能會更大。正確做法：應定期複診，嚴格遵醫囑服藥，切忌自行增加或減少藥物的用量和品種！如果你吃藥時有副作用出現，也要及時告知醫生。參考文獻：[1] 中國高血壓防治指南修訂委員會.中國高血壓防治指南2010[J].中華心血管病雜誌,2011,39(7):579-616[2] 郭煒.淺談中醫治療無癥狀高血壓[J]. 遼寧中醫雜誌,2014,41(5):880-881[3] 徐惠敏,侯文振.新發無癥狀高血壓病患者的臨床特徵分析[J].華夏醫學,2015,2(28):53-56[4] 喻德雅.抗高血壓藥物的停葯綜合征及其預防[J]. 山西醫藥雜誌,2011,40(4):347-348[5] 李淑紅.高血壓藥物使用的誤區及合理用藥原則研究[J]. 中西醫結合心血管病雜誌,2015,3(34):7-8