提起「大姨媽」，不少女性朋友眉頭緊蹙。想伺候好「大姨媽」，先從飲食做起，經期千萬別碰這些東西！

忌飲酒

酒精會刺激血管擴張，加快血液循環，導致經血量過大。並且，處於經期的女性體內分解酶活動能力降低，酒精難以迅速從血液中排出，會對身體造成傷害。

忌食生冷

吃多了生冷的食物，會降低血液循環的速度，繼而影響子宮的收縮及經血的排出，所謂「不通則痛」，經血排出受阻，就會引發難以忍受的痛經。

忌喝濃茶

「姨媽」到訪，女性失血量會很大，此時應該補充各種含有鐵元素的食物。濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之後，會產生沉澱，影響鐵的吸收，容易引發貧血癥狀。而且，濃茶中含咖啡因較多，會刺激神經和心血管，導致不良的經期反應。

忌含氣飲料

和忌濃茶原因類似，經期是女性最需要補鐵的階段，而汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

忌辛辣

很多女孩子無辣不歡，但「姨媽」到訪期間，一定要吃得清淡。因為辛辣食品對身體造成刺激，容易引發內分泌失調，還會引起盆腔血管收縮，導致血量失常。

忌鹹食

經期不僅要少吃辣，還要少吃咸。由於孕激素的增多，女性易出現水腫、頭痛現象，而鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，加劇該癥狀。

每月一次的「姨媽」上門，一定要管住嘴巴，從今天起，學會關愛自己。

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