豐胸的7式瑜伽動作

練習瑜伽的好處是多方面的，我們可以利用瑜伽來讓自己的身材更加的優美，也可以利用瑜伽來美容瘦身，此外瑜伽還可以讓我們擁有迷人的胸部，只要掌握了下文介紹的幾個瑜伽動作並且堅持下去，那麼肯定可以起到很好的豐胸效果。

第1招：牛面式

做法：首先保持跪立的狀態，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿的外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，然後左手向上，右手向下，雙手背後緊緊相扣。將後背部挺直，保持4次均勻的呼吸。然後邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重複同樣的動作。

第2招：簡易風吹樹式

做法：首先保持身體站立的姿勢，雙腳併攏，背部挺直，接著慢慢吸氣，並將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然後呼氣，身體倒向左側。保持3次的呼吸之後再慢慢吸氣，身體還原至原來的站立姿勢，然後進行另一邊的動作。

第3招：貓伸展式

做法：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。然後吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態，呼吸均勻地保持這個動作。然後再邊慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到最高點的時候保持一段時間，自然呼吸。然後再慢慢邊呼氣邊還原身體。

第4招：駱駝式

做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

第5招：頂峰式

做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。

第6招：簡易棍棒式

做法：俯卧在墊子上，雙手十指交叉，肘關節和小臂的外側貼在地面上。然後吸氣，腳趾踩地，使身體盡量地抬離地面，成直線狀態。保持2~5的自然呼吸之後呼吸還原，重複這個動作兩次即可。

第7招：炮彈式

做法：同樣仰卧的姿勢，雙腿彎曲，膝蓋盡量靠近胸部。然後吸氣，雙臂環抱住小腿，呼氣，手臂用力往下壓住，頭部抬離地面，然後收縮腹肌，下顎要靠近膝蓋。保持4次呼吸之後還原。重複練習3組即可