起床后別再喝一杯淡鹽水了！早上應該喝什麼吃什麼最健康？

很多人起床的時候都要喝一杯水，說早上空腹喝一杯水對身體有好處。

起床后喝一杯溫開水有什麼好處呢？

1、水分很多種，起床可以喝一杯溫開水，有利於洗刷腸道，促進有毒物質的排出，防止心血管疾病。

2、如果長期有便秘的現象的話，早上起來可以喝一杯蜂蜜水。因為早上起來體內的水分已經被排泄或者被吸收了，會被蜂蜜水，可以補充水分。還可以促進腸道的蠕動有利於代謝廢物的排出。

3、很多人有早上喝淡鹽水的習慣，但是早上喝鹽水會對身體造成一定的影響。本來早上起來身體就缺水了，再喝鹽水會加重口乾舌燥的感覺。特別是對於高血壓患者來說，如果喝鹽水的話會使血壓升高。

早上除了喝水之外，還有一件比較重要的事情，就是吃早餐。如果要保證身體的正常消耗，早餐是必不可少的，不過有很多人都學不會正確的吃早餐。

怎樣吃早餐才算正確呢？

1、吃早餐最好的時候就是在七點鐘到八點鐘，因為這個時候人的食慾比較旺盛。但是每個人的具體情況也不盡相同，可以根據自身情況來慢慢調整。

2、一般來說，早餐與午餐中間隔四到五個小時最好，如果早餐吃得比較早的話，可以適當的提前午餐的時間。

3、早餐要吃澱粉類的食物，富含蛋白質，膳食纖維，維生素和各種營養素的食物。飲食要均衡，因為早餐佔了全天熱量三分之一。

4、換而言之，早餐要吃麵包等碳水化合物。肉類，雞蛋，牛奶，新鮮蔬菜和水果等食物。這些食物可以補充身體所消耗的能量，幫助生長發育，有利於腸胃的吸收。

5、但是早餐不要吃太過油膩的食物，不僅影響吸收，還容易反胃，造成中午的食慾下降。

6、一些含糖量高的食物最好也不要吃，即使身體要補充熱量，但是熱量的含量不要太高，如果長期大量的攝入糖類物質的話，容易引起身體血糖升高，造成高血糖或者糖尿病。

早餐是人的一天中很重要的事情，一定要吃好，午飯要補充早上所消耗的營養物質，又要提供下午工作所需要的能量，所以中午一定要吃飽。但是晚上的消化功能逐漸下降，睡前進食比較難以消化，脂肪又易於堆積，所以晚餐要少吃點，盡量多吃蔬菜和水果。

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