中醫養生的方法

精神養生

精神養生是通過調節人的精神情志等活動，來保護和增強人的心理健康，達到形神統一、趨病延年的一種養生方法。

（一）少私寡慾，情景養神

中醫認為，神是生命存亡的根本，躁動容易勞心擾神，損害臟腑，引起疾病，所以人的精神情志應保持恬淡寧靜的狀態。如《素問·上古天真論》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」《素問·生氣通天論》又說：清凈則肉腠閉拒，雖有大風苟毒，弗之能害。」指出保持靜養，心神清凈，不僅使精氣內藏，意志平和，還能固護正氣，抗邪與外。清凈養神的重要方法是「少私寡慾」用心專一。少私是指減少私心雜念；寡慾是降低對物質和名利的慾望。用心專一可以排除雜念，驅逐煩惱，維護心神的安靜狀態。

（二）調節情志，以致中和

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志活動是人體對外界客觀事物的刺激所產生的情感反應，是人體生理活動的重要組成部分。平常的情志活動有益於人體健康，而劇烈或持久的精神刺激，則可使人體氣血運動失常，氣血損耗，臟腑功能失調而導致疾病的發生。情志活動貴在調和適中，情感的發泄應當有節、有度，不宜太過。面對外界錯綜複雜的變化所引起的情志刺激，要善於調節情志，通過適當的發泄途徑自我排解或積極的轉移情緒，使情志活動不至太過，以保持良好的精神狀態。通過多種途徑提高自身修養，培養樂觀高尚的情操，是抵禦各種不良情緒干擾的重要基礎。

起居養生

起居養生，主要是對日常生活，包括居處環境、作息時間、站立坐行、苦樂勞逸、慎避外邪等各個方面，進行科學地安排所採取的一系列保健措施，以達到生活愉快，身心健康，延年益壽的目的。

運動養生

生命在於運動，科學地運動是祛病延年、抗衰長壽的良方。運動養生的基本原則主要是形神兼備、循序漸進、持之以恆、勞逸適度。運動養生的形式很多，既有傳統的氣功、五禽戲、太極拳、八段錦等方法，也可以採用散步、慢跑、跳舞、游泳、騎自行車等方法進行鍛煉。鍛煉方法不拘形式，根據個人的居住環境、身體條件和興趣愛好加以選擇。運動養生應注意動靜結合、勞逸適度。

飲食養生

飲食養生是指合理的攝取實物中的營養，以增進健康、強壯身體、預防疾病，達到延年益壽的目的。孫思邈在《千金方》中說：「安身之本，必在於食，不知食宜者，不知以存生也」

合理搭配：由於實物的種類多種多樣，所含營養成分各不相同，知有做到合理調配，才能保證人體的正常生命活動所需的營養。

食飲有節：是指飲食不可饑飽無度，應養成定時定量的飲食習慣

三因制宜：人的生理、病理受氣候的變遷、地勢的高低、體質的差異等多方面因素的影響，因此飲食養生應掌握因人、因時、因地制宜的原則。

因篇幅有限，部分養生內容未展開講述，後期會持續更新。