每晚躺在柔軟的床上，你會選擇用什麼樣的姿勢深深誰去？平躺的「士兵睡」、捲縮的「胎兒睡」，還是舒展雙臂的「思念是」……人生有三分之一的時間在睡眠中度過，如果你還是覺得睡姿不是很重要，那就打錯特錯了。

睡姿不當，惹出一身病；睡姿正確，甚至能「治病」。

仰卧

優點：緩解背部酸痛，讓頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線；皮膚放鬆，減少臉和枕頭接觸，避免細菌、蟎蟲、頭屑干擾；減輕內臟、胸部壓迫。

缺點：舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。

左側卧

優點：緩解胃部不適，減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱疼痛感；呼吸舒暢，減少打鼾；適合懷孕中後期的媽媽。

缺點：牽拉面部皮膚，易產生皺紋。

右側卧

優點：有益心臟，降低血壓；保護大腦，預防痴呆症。

缺點：乳房下垂。長時間側卧，會拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂風險；臉部擠壓，對生長發育期的孩子易造成臉部左右不對稱。

蜷縮式

優點：緩解身體壓力，適合壓力大、感到身心疲勞的人。

缺點：蜷縮動作會使背部肌肉過度牽拉；限制身體內橫膈膜，阻礙呼吸

趴著睡

缺點：身體疼痛，俯卧時為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，易引起頭疼、頸部僵直、肩部不適等癥狀；脊柱彎曲、錯位；增加肌肉、關節壓力；壓迫胸部、乳房。

自由式睡姿

優點：全身舒展，放鬆

缺點：肘關節、大腿肌肉處疲倦，影響血液循環。

綜合睡姿的利弊分析：如果你想健康的睡覺，仰卧和左側卧是最好的選擇。

幾種疾病的專屬睡姿

頸椎病、腰間盤突出：平躺側卧

冠心病：右側卧

腰背痛：側卧

心衰：半躺半坐最好

食管疾病：仰卧

胃病：左側卧

靜脈曲張：腳抬高

高睡眠的幾個因素

燈光：床頭放盞檯燈

環境：消毒雜音

被子：厚度適中

溫度：20度最佳