你喜歡跑步的時候戴耳機嗎？

一個人跑步的時候覺得枯燥，很多人喜歡戴著耳機，聽著歌跑著。可是，跑步帶耳機有害處嗎？跑步戴耳機好不好呢？

跑步帶耳機有害處嗎

跑步帶耳機不好，原因表現為四點：

1、聲音是通過空氣傳播，正常情況下聲音會經過一段時間才傳入耳朵，一些高頻部分會被空氣吸收，這樣的話傳入我們耳朵的聲音刺激就會變小。而佩戴耳機時沒有了空氣的吸收，高頻部分會對耳朵造成很大的傷害。而且很多時候由於身邊的噪音多人們會把聲音加大，這樣造成的傷害會變得更大。

2、耳機大部分都是制式生產的，跑步時佩戴會產生一些摩擦，由於我們內耳的皮膚非常柔弱極易造成擦傷，這些小傷我們往往不在乎加上耳朵里衛生很難保持，很容易就會被細菌感染，引起中耳炎等疾病，還會造成耳朵的腫脹疼痛等。

3、我們的大腦神經不同的區域負責不同的興奮與抑制，跑步時我們負責肌肉的神經中樞會命令身體各部分保持興奮地狀態，這樣做能調動心肺功能。但是跑步時聽耳機，負責思維的神經中樞就得不到休息，一直處於興奮的狀態，這樣就會瘦負責運動的神經中樞受到抑制，反而影響了鍛煉效果。

4、跑步時聽音樂因為音樂節奏的原因我們的步伐會隨著音樂的節奏改變而改變，要知道跑步時最重要的就是保持步伐節奏的穩定，如果節奏經常改變不但達不到鍛煉的節奏反而會讓身體增加負擔。

跑步戴什麼耳機好

跑步戴耳機原理上自然不提倡，但是，一個人跑步或健身的時候，難免會有些孤單寂寞，這時候就往往會戴著耳機來解決，跑步本來就是身體負載越少越好，因此運動耳機也需要注重輕便性。跑步的時候最適合佩戴較為輕盈，反光材質保持夜間的能見性的雙耳運動類型的藍牙耳機使用。

運動耳機怎麼選購

購買一款運動耳機，可能比挑選普通的耳機還更需要花功夫，特別是需要重點考慮運動耳機的安全性、穩定性、舒適度、和音質等等幾個維度。

1、安全性

運動耳機首先需要考慮的是安全性，特別是戶外路跑的跑友，運動耳機除了需要對外界的噪音有一定的隔絕能力外，還要太好避免隔音能力，以免發生意外。雖然全入耳式的運動耳機比較少，但還是選擇平頭耳塞或者「半入耳式」的運動耳機比較好。

2、舒適度

跑步的時候，身體負載自然是越少越好，運動耳機也需要注重輕便性，如果帶上耳機讓你感覺不自在，或許需要通過調整跑姿來適應耳機的話，建議還是把耳機摘下比較好。

3、穩定性

如果佩戴不夠牢固，跑步出汗時耳機容易脫落，同時需要紮實的抗拉扯設計，避免讓跑步時聽音樂成為一種不愉快的過程。

4、加分項

除了上述說到的特性之外，大家還需要留意運動耳機音質、防水能力、藍牙無線、長續航、NFC等等特性喲~~~

佩戴耳機的注意事項

（1）選用優質耳機；

（2）盡量把聲音調至40-60dB（一般談話聲或略小），減輕刺激，避免損害聽力。

（3）聽半個小時，取下耳機休息片刻。

（4）騎車、乘車、走路時不要戴耳機，以免發生意外。

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