活動全身的體式有很多，但是我就喜歡這1套，因為瘦

小伴語錄：五花八門的瘦身動作有很多，但是這一套才是最快速燃燒脂肪的！

大家好，可愛的小伴又來了。當今無論是微博還是ins，都有很多健身博主你你推薦許多瘦身動作，但是面對五花八門的瑜伽體式，很多妹子不知道如何選擇。今天我就給大家介紹一套全面瘦身的瑜伽體式，這套瑜伽體式能夠快速的燃燒你體內的脂肪，讓你脫掉游泳圈，拉升大長腿，提升臀部，蛻變成完美女神喲！

站式后彎

簡單熱身，開始今天的瑜伽鍛煉。

手肘倒立

這個提示是手肘倒立，日倒立是一種人生態度，用用另一種視角去欣賞世界，所以倒立日是瑜伽最常見的提示，這個提示的要點先保持仰卧姿勢，五指張開，指指尖指向肩膀方向，手肘緊貼地面得力量來保持身體平衡，頭部向上抬直至下巴日你緊貼地面，吸氣，雙腿向上抬只是副部你離開地面，如果你比較難，可以藉助你家磚雲家帶來輔助練習

手肘倒立

這個體式跟上面一樣是，但是不同點在於這個提示是保持我俯卧之勢, 我頭部和上半身軀幹雙腿全部離開地面,利用手頭緊貼地面的力量來保持整個身體平衡,讓你看起來更加酷與柔美.

騎馬式變式

騎馬式, 看起來就像策馬揚鞭, 淋漓盡致的展現了我們颯爽英姿這個提示的動作要點先保持對立之勢, 右腿膝蓋緊貼地面,左左膝彎曲直至右側大腿也地面保持平行。, 上半身軀幹向後扭轉，不收緊, 保持呼吸均勻。

起飛式變式

這個體式是起飛式，每個人心中都有一個飛翔的夢想。就幫我媽完成了這個夢想。這個這個提示的動作要領：五指張開，緊貼地面日來保持身體的平衡步步收緊雙腿交叉伸直。

頭倒立平衡

這個體式是頭倒立體式，看起來是不是非常酷，展現了女性的力量與柔美。這個提示動作要你是用頭部今天店面的力量來保持身體平衡，雙手支撐雙腿，步步收緊，保持呼吸均勻。

神猴式

結束體式，完美的ending。

今日話題：說說自己對2018的期待吧？

嗯.....沉思臉，希望自己能夠多多旅行，拓寬自己的視野吧！