小王最近很困擾，她在家族群看了一張養生表后，恨不得每天定無數個鬧鐘，不然感覺分分鐘會中毒身亡。

這個表想必很多人都看過，深以為然的也不在少數↓↓↓

親不親切？熟不熟悉？

尤其是肝膽排毒。每每過了晚上11點，喜歡邊作死邊自救的熬夜黨們，可能都會莫名地感到肝疼：怎麼辦？肝不能及時排毒了！於是乎……

人體排毒時間表，確有其事還是煞有介事？

先放結論吧：臟腑不會一個個排著隊排毒，這個表基本是胡扯！

哈？你說它有理有據，來自《黃帝內經》？

《黃帝內經》表示：這話我沒說過

《黃帝內經》的確有強調時間節律對於機體調節的重要性，比如：

「日出而作、日落而息」

「旦慧、晝安、夕加、夜甚」（一般病症的發病時間規律：早晨較輕，白天平穩，傍晚加重，夜裡嚴重）

然而，卻並沒有提到「某個時間段某臟腑排毒」。

如果說真有個來源，那大概是根據中醫的「子午流注」理論，然後自己加點想象，牽強附會而來的。

子午流注，通俗一點講，就是「對於某個經絡的疾病，選擇氣血流注該經絡的時辰施治，療效更佳」。

看吧，子午流注說的是疾病治療，跟身體排毒又有哪門子關係？

不是每個器官都會「排毒」

1、21:00~23:00淋巴排毒

首先，淋巴系統不具備排毒功能；再者，淋巴是個「勞模」，24小時都在工作，才不會指定時間上班。

有些美容養生院大肆宣揚淋巴按摩，稱氣色不好、易疲勞、睡眠不好、易生病等不適都是身體有「毒」的表現，通過按摩淋巴系統，促進淋巴代謝，毒素以汗液、糞便的形式排出體外。

事實上，這樣的宣傳本身混淆了很多概念。

淋巴系統是人體的免疫系統，由淋巴管道、淋巴器官、淋巴液組成，它就像一個過濾網，當有外來病菌侵入身體時，淋巴結內的淋巴細胞便會動用免疫功能，將它們吞噬。

淋巴的代謝廢物，並不是「直接通過汗液、尿液排出體外」，而是進入血管，重新參加血液循環。

按得輕倒沒什麼，按不好還可能對身體造成傷害，加重炎症。如果有淋巴系統惡性腫瘤，進行所謂的淋巴排毒，還會導致癌細胞擴散！

2、23:00~01:00 肝排毒

肝排毒，說的其實是肝臟的解毒功能，血液中的有毒物質經過肝臟一系列的化學反應后，變成無毒或低毒物質的過程。

肝臟同樣是個敬業的小衛士，24小時無休，當你老喝酒、亂吃藥時，還要加大工作量來解毒。所以，別再冤枉它只是個看時間上班的懶鬼了。

想護好小心肝，就得不/少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。

3、01:00~03:00 膽排毒

如果你非要說膽囊排出膽汁的過程，是膽囊在排毒的話……那也不對。

膽囊日理萬機：要負責儲存和濃縮膽汁，還要在人吃東西時還要排出膽汁來幫助食物消化。

如果膽囊某個特定時間段開工，那人的消化系統豈不是亂套了？！

不想膽不好，一是必須要吃早餐；二是忌長期高脂飲食（如過多攝入蛋黃、動物內臟、動物皮等）；三是多吃富含維生素A、C的蔬果，魚類及海產品。

4、03:00~05:00肺排毒（咳嗽在此時會加重）

肺表示很忙啊，沒空摻和排毒這事~

肺每時每刻都在進行氣體交換，它掌控著你的呼吸。而咳嗽是受了刺激而引起。

得了感冒等呼吸道感染疾病的人，在睡覺時容易咳嗽，由於平躺時痰液容易刺激咽喉，從而引起了咳嗽。

5、05:00~07:00 腸道排毒

很多人起床后或吃完早餐后，會想拉粑粑：

①因為你站起來了呀！體位的變化會加速腸道蠕動；

②早餐也會促進腸道蠕動，讓人產生便意。

另外，普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的，沒有說一定要在某個時間段排。

6、07:00~09:00 小腸開始吸收營養

不好意思，看到這不禁笑出了聲……哈哈哈哈哈哈哈哈嗝

你當午飯和晚飯白吃的嗎？

只要有食物進入小腸中，它就會開始吸收營養，並不只等著早上那個時間來工作。

看到這裡，想必你已經明白了，所謂「排毒」，更多的是商家的一種營銷炒作。

在正常情況下，毒素不會危害健康，正常的人不必特意去「排毒」。

要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手：

1. 不濫用藥物，不長期吃中藥、補藥、保健品

2. 控制血壓、血糖和血脂

3. 維持正常體重，控制脂肪和糖的攝入

4. 別太勞累

5. 戒酒戒煙

6. 不吃發霉食物

7. 每年至少做一次體檢，能及時發現疾病

不過呢，雖說人體排毒時間表不存在，但熬夜黨們也別高興得太早了，畢竟熬夜傷全身。早睡覺、少熬夜，對大部分人來說還是很有必要的。

總結一下：

首先，人體排毒時間表基本是扯淡，想減毒就對肝腎好一點；

然後，想用這個來黑中醫的，出門右拐吧，中醫經典上沒有「排毒」這一說法；

最後，早睡早起身體好！