要想「聲臨其境」，先要愛嗓護嗓

《聲臨其境》最近是非常非常的火，一些我們比較了解的演員有出彩的表現，還有一些深藏不露的更是讓人驚艷！聽了聲音能懷孕，光聽聲音就是一場精彩的表演，真是太讓人震撼了！這麼好聽的聲音，這麼精彩的嗓子，不好好保護怎麼行呢？這其中，周一圍、朱亞文等，我們也可以看到他們在抱著水杯喝著什麼？想必也是他們愛嗓護嗓的方式之一。在最新的一期里，還有四位女神徐帆、韓雪、賈靜雯、馬思純集體喝水的畫面。

胖大海、甘草、菊花、枸杞、百合、羅漢果都可以作為茶飲或食療方法幫助我們緩解嗓子發炎、疼痛、干癢、清熱解毒等癥狀。

胖大海+甘草、桑葉+金銀花、菊花+冰糖、檸檬+蜂蜜、菊花+枸杞這些簡單常見的食材，都可以作為日常茶飲來飲用，沖泡方便、無毒副作用，可長期飲用。今天著重介紹一下食療的方法。

1、百合蓮子湯

百合15克，蓮子15克，冰糖適量。蓮子去心，與百合一起加水適量煮至爛熟，入冰糖調味。還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，百合蓮子湯加入綠豆可加強清心解毒之效；加入薏仁米可同時去濕。

注意：風寒痰嗽，中寒便滑者忌服。

2、荸薺雪梨湯

雪梨2個，荸薺10個;將食材去皮、切塊，加水煮30分鐘，加冰糖調味即可。荸薺有溫中益氣、止渴解毒的功效，與雪梨共煮，不僅能滋潤咽喉，還能防止梨的寒性傷胃。如果患有慢性咽炎，還可以直接將荸薺打汁服用。

3、雪梨杏仁銀耳湯

雪梨半個(去皮去核后切成小塊)，銀耳（泡發后摘成小朵），杏仁4～5顆，加入適量冰糖，熬煮1~1.5小時后即可飲用。注意，含糖量較高，糖尿病人不宜吃。

另外，保護嗓子還要在平時注意少喝冰凍的飲料、啤酒，在長時間用聲前要避免吃太多的甜食，用聲后要少吃辛辣食物，不要過多地清嗓子，清桑后要小口飲水潤嗓，早晚還可以用淡鹽水漱口，減少咽喉炎症以及上呼吸道感染引起的炎症，如果癥狀長時間沒有緩解，必要時還是要去醫院檢查，排除病因。