如何提高卵子質量？

導語：女孩步入發身期，體內激素的分泌就會加速，使排卵和受精成為可能。最重要的激素包括雌激素、黃體酮、促卵泡激素、促黃體生成激素和促性腺激素釋放激素。

如何提高卵子質量？

女人一生排多少卵子

在女性的一生中，儘管有10萬個原始卵泡，但僅僅只有400—500個卵子能夠發育成熟並被排出，也就是說，一個婦女的排卵年限大約是30年，隨著排卵的停止，絕經期的到來，女性將步入老年時期。

一個剛出生的女嬰，兩個卵巢已包含了所有的卵細胞，或稱作卵母細胞。在胎兒期，卵細胞的數量達幾百萬，出生時則減少至不到100萬，然後持續減少。

女孩步入發身期，體內激素的分泌就會加速，使排卵和受精成為可能。最重要的激素包括雌激素、黃體酮、促卵泡激素、促黃體生成激素和促性腺激素釋放激素。

初潮時，不孕女性所擁有的卵細胞的數量或許只有25萬個。從發身期到絕經期，實際從卵巢排出的卵細胞只有300—500個，一般每月1個，從卵巢表面的卵泡中排出。生殖年齡開始時，女人所擁有卵細胞的數量是至關重要的。迄今醫學還無法確認任何一個時段卵巢里卵子的數量。

如何提高卵子質量？

高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那麼如何提高卵子質量？生活有規律，堅持鍛煉身體，保持好心情及充足的睡眠，避免經期性生活等都有利於提高卵子的質量。

1、多參加鍛煉：適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。

2、經期避免性生活：經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。

3、調整情緒：據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種「焦慮激素」，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

4、避免過度勞累：調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規律的作息有助於卵巢保養。

5、調節飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量，可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

6、遠離輻射：電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，儘管它們發射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。

精子和卵子結合需要多長時間

精子和卵子結合在一起的過程，就是受精過程。受精過程約需24小時。當一個獲能的精子進入卵細胞的透明帶時，受精過程開始。當精子和卵子的染色體融合在一起時，則標誌著受精過程的完成。

同房時，男方將精液射入女方的陰道內，精子依靠依靠尾部的擺動前進，很快即游向宮頸管。精子釋放蛋白溶解酶溶解宮頸粘液，由宮腔向輸卵管壺腹部的運行。在終點站——輸卵管壺腹部，等待和卵子結合。精子從陰道到達輸卵管最快時間僅需數分鐘，最遲4-6小時，一般1-1.5小時。