春節后如何調理腸胃，預防消化系統疾病！

我是個腸胃非常弱的人，平時吃點涼東西、吃多等情況，都會不消化、胃脹、晚上睡不好。隔段時間，飲食稍微不注意，都會反胃、嘔吐，那感覺實在難受，我自己都不能忍受。之前經常違反養胃規則，年齡大了，也知道愛惜身體了，久病成庸醫，還總結了調養脾胃的經驗。

春節后，對於上班族來說，食堂、盒飯基本是不二之選，突然肥甘厚膩轉為如此簡單的中午工作餐，面對這樣的變化，某種程度也是好事情；過年，面對一桌美食，胡吃海喝，也算得上是變相暴飲暴食；容易出現脾胃問題。

擒賊先擒王，首先要調養脾胃。中醫上講「腎為先天之本，脾為後天生化之源」，怎麼理解，腎臟類似我們的手機的出廠電池，脾是充電器；脾吸收能量來補充電量，保證電池（腎臟）、手機（機體）的運行。養脾胃重在平時，自己平時都不注意，脾胃不和那就在所難免。

今天傍晚，看到初中生、高中生在廣場打籃球，渴了喝的都是涼飲料，這不是變相糟蹋自己的胃。正月十五都還沒到，大冷天貪圖口舌之快。養胃必需長久方可，偶爾放縱。

在平時的日常生活中，也要保持良好的飲食習慣，這樣才能有個健康的胃、更有利於身體健康。這是我自己平時堅持做的，以作參考。

1、益生菌

餐前補充益生菌，能幫助腸道益生菌繁殖，恢復正常的腸道生態，而且雙歧桿菌已被證實多補充無害處。

2、飲食

米湯、大麥粥對胃灼熱、脹氣等毛病有效。豆類、紅薯食物，容易引起脹氣，可以少吃。高纖維蔬菜和水果會增加排氣，可以選擇多吃。辛辣刺激的盡量少吃。

3、睡姿

胃不舒服，尤其胃酸的時候，選擇左側睡，促進胃液流向腸道，能起到緩解疼痛的作用。

4、按摩

手心向下，在肚臍位置壓下，做順時針畫圈，30次，由小圈到大圈；之後逆時針30次，由外圍大圈回到小圈。

5、規律飲食

到飯點就去吃飯，吃飯不要太隨心所欲，好吃了猛吃；對自己有所要求的，吃到七八分飽，就放下筷子。吃飯時，少擺弄手機、看電視；飯後不要馬上躺下，尤其對於胃動力不足的人，稍微不注意，就積食了。

6、鍛煉

平卧舉腿、仰卧起坐，鍛煉一會覺得腹肌酸酸的，肚子暖暖的。飯後百步走，活到九十九，有助於消化。

7、熱敷

不消化、脹氣的時候，用熱水袋或熱毛巾敷肚子。

8、心情

情緒緊張、生氣、壓力、憂思等都會引起傷身，自己要找到疏導方式。