《徒手腹肌鍛煉大全2》18套難度中等腹肌訓練動作，辭掉私教吧
1.仰卧抬臀
2.坐姿轉體扭腰
3.空中蹬車
4.仰卧交替拉手卷腹
5.觸膝卷體
6.仰卧抬腿
7.登山
8.(左)側卧腹斜肌卷腹
9.(右)側卧腹斜肌卷腹
10.平板支撐抬腿
11.俄羅斯轉體
12.仰卧交替抬腿
13.仰卧交替擺腿
14.（左）側平板支撐
15.（右）側平板支撐
16.仰卧直腿觸足卷腹
17.仰卧屈膝卷腹
18.仰卧緊縮卷腹
1.仰卧抬臀
2.坐姿轉體扭腰
3.空中蹬車
4.仰卧交替拉手卷腹
5.觸膝卷體
6.仰卧抬腿
7.登山
8.(左)側卧腹斜肌卷腹
9.(右)側卧腹斜肌卷腹
10.平板支撐抬腿
11.俄羅斯轉體
12.仰卧交替抬腿
13.仰卧交替擺腿
14.（左）側平板支撐
15.（右）側平板支撐
16.仰卧直腿觸足卷腹
17.仰卧屈膝卷腹
18.仰卧緊縮卷腹