一周瘦十斤，排毒養顏還養生

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減肥，首先我們要排出體內的毒素、垃圾，把我們體內的垃圾清理乾淨，那麼如何才能把體內的垃圾清理乾淨呢？

1、減脂通便

海藻類的食品含有豐富的維生素和礦物質，常吃海藻類食物有助於防止心臟病。海藻的熱量低，可以阻止脂肪的吸收，有利於減肥，而心臟病也是導致肥胖最主要的原因。而海藻類的食物可以起到發揮通便的功效。

2、利於消化

橄欖油含有不飽和脂肪酸、維生素，是迄今為止被認為是油脂中最適合人體營養的油脂。不飽和脂肪酸可以給我們人體提供熱量。而我們食用橄欖油，對於我們的身體都有益處。女性朋友食用橄欖油，能增強皮膚彈性，收到潤膚美容的效果。

3、膳食纖維

綠色食品含有豐富的膳食纖維，而膳食中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，縮短我們食物的消化的時間，有利於消化、吸收和排便。膳食含纖維太少，會影響消化、新陳代謝。適當的膳食纖維對我們人體健康是有很大幫助的。