飲酒時間超過5年，每天平均飲酒量超過這些 很容易患上酒精肝！

酒精肝這個疾病相信大家都不會陌生，隨著飲酒的人越來越多，越來越沒有節制，患酒精肝的人群也在逐漸增多，我們常說的酒精肝，是由於長期喝酒導致的肝臟疾病，包括了酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化四個階段。酒精性脂肪肝，是酒精性肝病中最早出現、最為常見的病變，在這個基礎上，如果不加以控制，繼續發展就會出現酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、最後發展成為酒精性肝硬化，在這個基礎上，也可能出現肝臟的惡性病變。

有不少人都知道長期飲酒過多會導致酒精肝，但是具體喝多少才算多，可能大家就沒有那麼清楚了，其實這個要根據飲酒時間和日平均飲酒量綜合考量，一般飲酒時間超過5年，男性平均每天的酒精攝入量超過40g，女性超過20g，或者是短期內大量飲酒，尤其是兩周內平均每天酒精攝入量超過80g，這兩種情況都極有可能會導致酒精肝的發生。需要大家注意的是，我們上面所說的飲酒量是根據酒精攝入量來說的，那麼飲酒後如何知道自己喝了多少酒精呢？酒精（乙醇）量（g）=飲酒量（ml）*酒的度數（%）*0.8，舉個例子來說，假設有人喝了一斤（≈500ml）45°的白酒，那麼他的酒精攝入量=500*45%*0.8=180g。

愛喝酒的人趕緊對照這個公式看看你有沒有飲酒過量，如果平時確實因為工作應酬而不得不喝酒，那該如何保護肝臟呢？

1、防止醉酒：喝酒前適當吃些肉類或飲用牛奶，切記不要空腹飲酒或是將汽水、蘇打水與酒一起喝，這樣會使胃部在沒有保護的情況下加快酒精的吸收速度，使肝臟來不及解毒，易發生醉酒。

2、合理飲食：少抽煙，少吃辛辣刺激的食物，以清淡食物為主，多吃一些富含維C、維B、維K、葉酸和易消化的食物，多吃蔬果，這些都可以保護肝臟，增強肝臟的功能。

酒精肝的癥狀有明顯的個體差異，有人可能癥狀表現不明顯，或者在早期根本就沒有任何錶現，有的人則會表現出右上腹疼痛、噁心嘔吐、黃疸、食欲不振、體重減輕等癥狀，但是一般出現這種明顯的癥狀，說明肝臟已經受到嚴重的損害了，所以為了能及時發現病情，提醒大家一定要注意每年定期檢查，對於經常飲酒的人來說，最好3-6個月就檢查一次。一旦發現有酒精肝，一定要及時戒酒，早期酒精肝在戒酒後或可自行恢復。