瘦腿不是難事，分享幾個小瘦腿秘方

很多人覺得瘦腿很難，但其實不是的，這些東西只要你當做你日常的習慣，也是非常輕鬆簡單的。今天給大家分享幾個瘦腿的小秘方。

1、空中腳踏車

倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉，要用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，建議做兩組，每組十分鐘，這個期間可以聽聽歌，也可以想想自己瘦下來之後的樣子，邊想邊做並堅持

2、仰卧分腿

平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿併攏向上舉起，與上體成直角，最大限度分開兩腿再併攏，重複此動作3組每組30次

3、側抬腿

側抬腿的最重要作用是可以減大腿內側贅肉哦

慢慢從側面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線，次數越多效果越好，還能收緊屁股，注意做動作時上下擺動的速度不可過大 要慢要輕

4、弓箭步式

加強大腿前側肌力，延伸大腿后側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷，左右腳各15次，每次持續10秒鐘

5、扶椅后踢腿

雙手扶住背椅，身體保持直立，左腿開始向後伸直，並且往後踢出去，每邊踢10下，輪流交替

6、拉伸

身體發熱后開始拉伸，並且拉筋還可以改善腿形

7、敲打肝膽經

大腿外側的四個學位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次，即左右各兩百下

給大家分享一些瘦身的好物