Hiit除了減肥，可以幫你擁有更高睾酮嗎？答案一看便知

我們經常在網上看到很多關於Hiit的解釋，闡述它對於減肥來說如何有效，但你知道什麼叫Hiit嗎？

它的英文名稱叫高強度間歇訓練，這聽起來複雜，其實做起來很簡單。

比如打籃球、變速跑、搏擊操、杠鈴操這種，在一段時間中，有高低強度有氧或力量交叉訓練。總之你需要在一段時間中，儘力去完成高強度訓練。

那Hiit可以幫助你促睾嗎？這是很多健身者更關注的東西，促不促？答案很簡單，下列每個文獻對應一個結論。

研究1：6周測試17名普通男性，訓練方案，6輪30秒衝刺跑，間隔休息3分鐘。6周后經過測試發現，他們的遊離睾酮含量普遍上升，這是你可以直接利用的睾酮，可以增加你的肌肉量和慾望。

結論：Hiit可以提高無訓練經驗人士的遊離睾酮。

研究2：分兩組進行測試，1組90秒快跑，90秒慢跑，間歇進行，持續45分鐘；另一組45分鐘勻速跑步。分析后測得，變速跑的這組遊離睾酮含量普遍比勻速跑步高。

結論：Hiit比勻速跑步更易增加睾酮

研究3：一組來自公路自行車運動員的測試，在他們的訓練項目中，包括高強度單腿蛙跳，單臂俯卧撐，固定單車，總計訓練30分鐘。最後發現，儘管自行車運動員睾酮本身含量較高，但經過Hiit訓練后，睾酮含量再次激增。

結論：Hiit可以幫助有訓練經驗人士進一步增加睾酮

有人問，為何Hiit訓練對促睾效果這麼好？其實答案也不難理解，往往體能越佳，睾酮含量越高，但體能好不等於肌肉大，也不等於跑步久。最重要的還是肌肉力量、耐力、爆發力、心肺耐力的綜合發展，而恰好Hiit可以完美的兼顧到。

當然Hiit訓練並不是合適於每個人，尤其是有心血管疾病的人群，如果你平常工作很忙，沒時間，可以嘗試一下Hiit訓練，這是一個減肥外加促睾的VIP選擇哦！