你還節食減肥？怎樣減肥最健康？看了你就知道
胖不是一種錯，但是放任自己肥胖下去或者自暴自棄就是大錯特錯了，很多人說減肥太難，而且時間太長太難堅持，減肥簡直對肥胖者是一種折磨。很多人肥胖，就是對肥胖的問題不夠重視，對飲食習慣不夠重視，但是肥胖可是眾多疾病的導火索，脂肪肝、糖尿病、心臟病、三高等疾病都有可能因為肥胖引起或者加劇，肥胖關係到不僅僅是身材那麼簡單了，減肥就要重視自己的健康問題，在減肥過程中把自己變美的過程中，更要想到自己是在變健康的一個過程，這樣你才有毅力去堅持。
一口吃不成胖子，少吃一口也不會一下讓你變成瘦子，所以減肥是一場持久戰，論持久戰就是有一個好的策略，一個系統化的減肥計劃，在減肥的過程中，又有足夠的耐心，不要一心求快而忽視減肥方式的科學性，很多人為了減肥都才用過一些極端的方法，最後不但瘦不下來，身體心靈還遭受創傷，就算減下來也極易反彈，這就是欲速則不達嘛
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關於飲食的規則一定要遵守，人為什麼會肥胖？人之所以會肥胖就是因為攝入的熱量大大超出了消耗的熱量，沒有完全消耗的的熱量就會轉化為脂肪在身體內儲存起來，腰腹和大腿是最易堆積脂肪的部位，所以一般肥胖人士都有大肚腩。減肥首先就要在飲食方面把好關，控制攝入的熱量。
飲食是熱量攝入的直接方式，一日三餐都要嚴格把控，飲食方面有一個規則，就是早吃好，午吃飽，晚吃少，這人同樣適用於減肥當中，一日三餐熱量攝入不要超過2000大卡，早中晚的設兩攝入可以參照比例4:4:2來分配。因為晚上身體消耗比較少，所以晚上的熱量要少。減肥期間多吃低卡食物，低卡食物一般熱量較低，膳食纖維豐富，吃低卡食物不會造成肥胖，而且還能防止飢餓。低卡食物很多，包括一些蔬菜瓜果之類的，比如蘋果、青瓜、西紅柿、小米、紅豆等粗糧。
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減肥期間要保證營養均衡，身體運轉，有些人減肥完全不碰肉，就吃素，這樣對減肥並不好，長期會造成營養不良，纖苗堂建議要吃一些高蛋白，低脂肪的肉類，比如雞胸肉，鮪魚等，把肉類放到中午吃比較好，身體也能充分消耗掉熱量，吸收營養。
減肥沒有捷徑，運動是必須要的，運動是最高效最健康的方法，運動過沉重會消耗脂肪，同時消耗更多熱量，讓你身體的熱量攝入少於消耗，更容易變瘦，最佳就是有氧運動，強度不高適合全民，要想要好身材，這個程序非走不可。