【養生】春季養生正當時！

春季是一年中的第一季，春季也是非常重要的一個季節。我們常說：一天之計在於晨，一年之計在於春。所以，春季我們也要為我們的身體健康打好基礎。那麼春季如何養生呢？

1\注意增減衣物

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道「春捂秋凍」，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

2\注意飲食

在飲食上，宜選用甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。多選用既利於升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑桔、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類。

由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。

3\晚睡早起

春季養生在睡眠上要保持「晚睡早起」的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利於氣機的生髮，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

4\遠離過敏

春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗帘每次換季時都應該清洗。

5\多曬太陽補鈣

當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有「學會曬太陽，勝過吃補藥」的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

6\保持心情舒暢

春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於養肝，心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不怒。

南通正在創建國家食品安全示範城市！

創建工作目標：力爭通過兩年時間的努力，食品安全治理水平得到較大提升，食品產業保持較快發展，全市食品安全狀況持續穩定在較高水平，確保不發生重大食品安全事故或影響惡劣的食品安全事件，公眾對食品安全現狀總體滿意度達到70%以上。

創建理念和標準：堅持以人民為中心的創建理念，將「社會認可、群眾滿意」這一根本標準貫穿創建工作始終，使食品安全示範城市創建過程成為人民群眾獲得感與日俱增的過程。

創建工作措施：全面建立食品安全「六大工作體系」、實施惠民利民「八大放心工程」、健全完善「四大支撐平台」。

六大工作體系：食品安全責任體系、食品安全執法體系、技術支撐體系、應急處置體系、產業發展體系、社會共治體系。

八大放心工程：糧油放心工程、肉菜放心工程、水產品放心工程、「菜籃子」市場放心工程、集體食堂放心工程、農村集體聚餐放心工程、餐廚廢棄物收運處置放心工程、食品「三小」行業（小作坊、小攤販、小餐飲）放心工程。