春節大魚大肉后，如何調理脾胃，大道至簡—三招搞定脾胃功能失調

春節大魚大肉后，如何調理脾胃？

大魚大肉

由於春節長假期間,大量攝入高熱量、高蛋白食物,加重了胃腸負荷,嚴重的甚至出現急性胰腺炎、胃出血等疾病，節后應及時調整飲食結構,以清淡為主,讓胃腸好好休息。

節后應積極調整飲水結構,進食以軟、溫、素、鮮為原則,避免過冷、過硬、過辛辣、過油膩的食物。多喝紅茶、綠茶也有助於清除胃腸道油膩,同時也可以用金銀花、菊花泡水喝,不但清香可口,還能去火生津,使胃腸道儘快恢復正常狀態。

郝萬山教授的揉腹法：三招搞定脾胃功能失調。

郝萬山教授的揉腹法

在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰卧，枕在矮枕上，兩腿伸直，全身放鬆，凝神靜慮，意念專註，調勻呼吸，舌抵上顎，意守丹田（肚臍下三寸）。

第一招：雙手搓熱后交叉重疊按壓在肚臍部，然後雙手順時針旋轉揉腹，從小圈漸漸向外擴大，直到大圈上至劍突，下至恥骨聯合，再逐漸縮小至肚臍部，共旋轉按摩50次。然後逆時針方向揉腹，仍然由小圈至大圈，再由大圈至小圈，也揉50次。

第二招：雙手重疊按壓在劍突部，沿著前正中線的任脈，向下推按至恥骨聯合處，如此推按21次。雙手分開，分別按在左右肋弓處，然後兩手同時向下推按至髂骨處，如此推按21次。

第三招：雙手放在身體兩側，全身放鬆。吸氣時肋間肌不要動，腹部慢慢隆起，膈肌下降，把胸腔的縱徑拉大，空氣進入體內。呼氣時肋間肌仍不要動，腹部慢慢凹陷，膈肌上升，胸腔縱徑縮短，空氣排出體外。呼吸力爭做到細、靜、勻、長，不喘不急不促不粗，每分鐘呼吸4～6次。這種腹式呼吸維持10～20分鐘即可。如果說第一節、第二節是用手來按摩胃腸的話，第三節就是利用腹肌的收縮和舒張來按摩胃腸，因此我也把這種腹式呼吸法歸屬於腹部按摩的方法之一。

上述腹部按摩法，可以在睡覺前、起床前進行，也可以隨時進行。有病者治病，無病者保健，不僅能直接調理胃腸系統功能的失調，還可以調節人的心理情緒，促進安眠，甚至可以通過調節腸腦而改善所有精神疾病和心身性疾病的癥狀。真可以說是，腹宜常揉，百病消除。大道至簡，不要小覷這麼簡單的養生方法，只要持之以恆，鐵杵磨針，滴水穿石，一定會有讓你驚喜的收益。