冬陽是天然的營養品

冬天日照減少，陰天增多，故民間有「冬陽貴如金」之說。

冬陽是人類天然的營養品和「補藥」，冬陽也是一個「好醫生」。在冬天，我們要特別珍惜陽光，要充分地享受大自然的恩賜。

南陽張正熙國學院

從居室走出來．當一棵活的「向日葵」，常常補一補溫暖的太陽光，並適當參加一些健身活動，這對於殺菌、防病、保健、強體都十分有益，可以說是一種不花錢的健身法。

特別是身體虛弱、反應遲鈍者更應常曬太陽。

那麼冬日晒太陽的好處具體都有哪些呢？

冬日晒太陽的好處

1預防感冒和流感

流行病學調查發現，冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病發病率高發時節。而陽光中的紫外線是一種「天然消毒劑」，它能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌。

冬天勤曬太陽，不僅能殺滅皮膚上的細菌，而且能有效調節人體免疫功能，增加巨噬細胞活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染疾病。

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2遠離抑鬱症

冬天晝短夜長，日照減少，老年人如不常出門接受陽光，腦內松果體分泌的褪黑激素增多，抑制能喚起細胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，則易患抑鬱症，出現情緒低落、頭腦昏沉、萎靡不振等癥狀。

因此，老人在風和日麗的天氣，到外面晒晒太陽，參加文體娛樂活動，就會使褪黑激素減少，甲狀腺素和腎上腺素的分泌增加，喚發起青春活力，一掃抑鬱陰霾。

3幫助人體合成充足的維生素D

維生素D對人體可謂好處多多，它主要有以下幾種益處：

①促進鈣質吸收

冬天晒晒太陽，皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外照射後轉變成維生素D3，可促進體內對鈣、磷的吸收和利用，並調節鈣、磷代謝，維持適當血清鈣和磷濃度，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。對預防中老年人骨質軟化病、骨質疏鬆症、小兒佝僂病、黃疸都有幫助。

②調節血壓

曬太陽獲得充足的維生素D，可通過抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止過高或過低。

③調節血糖

晒晒太陽，可使血液中維生素D含量增高，發揮調節血糖作用。因為維生素D能改善胰腺β細胞功能，促使胰島素分泌增加，提高人體對胰島素的敏感性，利於糖和脂質的代謝，並能保護糖尿病患者的血管，減輕動脈粥樣硬化，預防或延緩併發症。

④增強肌肉力量

老年人行走時常感腿腳酸痛，肌肉無力，曬太陽獲得的維生素D能夠調節鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經衝動的傳遞中發揮作用，使肌肉力量增強，步履矯健。

冬日晒太陽最佳時間

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第一階段為上午6-9時

這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。

第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時

這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

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