十二時辰養生法(2)

十二時辰養生法(2)

寅時(凌晨3點到5點)這個時間是人叢靜變為動的開始，是轉

化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。入睡得最沉的時候應該是3

點到5點，這個時候恰恰是人體氣應由靜轉動的過程，它是通過深度

睡眠來完成的。

心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點

起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，

你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。

卯時(卯時是指早晨5點到7點)這個時候是大腸經當令。

這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應

該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門

要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥

拳。(待續)