四個技巧讓你脫離瘦肌肉型小腿！你試過哪個？

無論什麼時候，腿粗總是最讓妹子們鬧心的事情！什麼減肥方法都試了，效果總是很差，特別是因為肌肉發達導致的小腿粗，更是非常醜陋！

如何解決因為小腿肌肉發達造成的小腿較粗？可以試試以下方法來解決。

1、松解小腿肌肉

若是肌肉緊張的話，要瘦就會比較困難，可以通過拉伸，和滾泡沫軸的方式來使小腿變得柔軟和否有彈性。開始時可能會有酸痛不適甚至疼痛，但是循序漸進，長期堅持，小腿肌肉可以變得鬆軟很多。

2、有氧消耗

事實上是不存在局部減肥的方法的，當然也不存在局部減少肌肉。從整體去出發，多做有氧運動去消耗整體的脂肪和肌肉，小腿的肌肉和脂肪也會得到消耗。有氧方式可以選擇單車，和低強度長時間的的慢跑，不要選擇跳繩或者較快速的慢跑，否則可能會適得其反。另外要注意有氧后的拉伸放鬆。

3、改變涉及到小腿運動的動作的模式

很多訓練會涉及到小腿，如各種跑，跳，如果小腿已經很發達，就要盡量避免這些訓練，或者改變動作的發力模式，更多的用伸膝的力量來代替小腿足跖屈的力量。

4、改變不良生活習慣

如長期站立會讓小腿充血水腫，穿不合適的高跟鞋，會讓小腿肌肉長時間被動收縮失去彈性。

小腿粗無論穿褲子還是穿裙子都不好看哦~為了美貌，大家趕快鍛煉起來吧！

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