你失眠了嗎？治療失眠一招解決，讓你徹底遠離失眠

人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。當你在安然入睡，做著美夢的時候，你知道有多少人在輾轉反側無法入睡嗎？根據世界衛生組織的調查，約有27%的人有不同程度的睡眠問題。

作為一種常見的睡眠障礙，睡眠困擾著很多人，有的人只是一時心思太多，思慮過重，暫時失眠，而有的人卻是長期失眠，夜夜數著綿羊也睡不著。臨床上，失眠症指的是睡眠的質和量在很長時間都達不到滿意的狀況，而且失眠的時候容易焦慮、恐懼，這種心理形成惡性循環，導致失眠更加嚴重。

你失眠了嗎？

失眠的人，並不是說完全無法入睡才叫失眠，睡眠不深，易驚醒，多夢，入睡困難，早醒，醒后不易入睡，感到疲勞不清醒，白天嗜睡，這都是失眠症的表現。而引起失眠的原因很多，如身體的痛、瘙癢、咳嗽、夜尿、吐瀉等，環境的變化、生活習慣的改變、聲音的干擾、光線的刺激，咖啡、濃茶等，還有精神緊張、焦慮、恐懼、擔心等，這些都可能引起失眠。

睡眠不好，不只會讓人沒精神，還容易引發各種生理、心理問題，睡眠不好的時候，常會感到焦慮和恐懼，嚴重的還可以影響日常生活和工作。

怎麼診斷失眠？

如果你因為睡眠不好去看醫生，醫生怎麼才能確定你是否是失眠症呢？診斷失眠症，必須排除各種軀體疾病或其他精神疾病所伴發的癥狀，比如焦慮症就是以入睡困難為主要癥狀的，抑鬱症則是頑固性的早醒，這種情況需要積極治療原發疾病。睡眠腦電波檢查是診斷失眠症的常用檢查，能了解失眠症的實際情況和變化特點。

睡不著時怎麼辦？

單純的失眠往往與不良的睡眠習慣，睡眠衛生等有關，所以，養成科學的睡眠習慣，對於好的睡眠非常重要。

如果上床20分鐘后仍然水不著，可以起來做一些單調乏味的事情，當有了睡意是再上床睡覺；

睡不著時，別煩躁焦慮，也別總是看時間，不要焦慮懊惱，要放鬆心情，什麼都不想，相信自己一定能睡著；

按時入睡起床，養成好的習慣，無論前一天晚上幾點入睡的，第二天也要準時起床，節假日也不要懶床，要堅持固定的上傳和起床時間。

總之，治療失眠，不能依賴安眠藥，安眠藥物對症治療可短期應用，但長期服用易成癮，所以，針對各種原因引起的失眠，一定要查明原因，針對治療。