臨近新年，在這中國人一年中最重要的節日，家家戶戶少不了大魚大肉、觥籌交錯，而往往幾頓大餐往後咱們的腸胃就

會開始鬧脾氣了。

中醫說腎乃先天之本，而脾胃是後天之本，可見脾胃的重要性！面對各種美食，對腸胃不好的人來說，真是誘惑，可無奈有的時候只能「望美食興嘆」了，下面小編來分享10個調理腸胃的妙招，希望能幫到腸胃有不適的朋友們！

一、按時吃飯

「加班帝」可不是什麼值得驕傲的稱謂。讓自己三餐規律，無論手頭工作多麼多，都要按時吃飯。另外飯後不要立刻開始工作，適當活動，比 如在寫字樓附近散步10~20 分鐘，不僅對腸健康有好處，還能提高你的工作效率。

另外，睡覺前絕不吃太多東西。如果加班回家后實在覺得餓，就吃個水果或喝一杯溫熱的牛奶。這樣做不會給腸道製造太多額外負擔，中段發胖、肚子脹氣的問題也一起解決了。

二、按壓穴位

美國整體健康研究專家溫特斯表示，用力按壓內關穴（位於手腕橫格紋以上約三手指寬處）20~30次，每次保持5~10秒，有助於消除胃脹氣。中醫針灸師丹恩博士表示，按順時針方向按摩肚臍，或按摩前臂外側直到肘部，有助於消化。另外，用兩根手指分別按住膝蓋下方的膝蓋眼，然後向腳踝處滑動，在感到最痛的地方停止滑動，按壓該處。

三、補點靈芝

靈芝孢子粉、靈芝孢子油等靈芝製品，富含三萜類靈芝酸、靈芝粗多糖及多種微量元素等活性成分， 具有增強人體免疫力，加強胃腸抗菌、抗病毒的能力。調節胃腸功能紊亂 ，刺激胃腸上皮細胞增殖，從而提高粘膜修復能力，促進潰瘍修復，提高胃粘膜血流量及胃粘液分泌來加強胃粘膜屏障，保護胃粘膜的損傷 。

四、喝點薑茶

薑茶可幫助消化和吸收食物，緩解過量飲食導致的腹脹；減輕經期不適。將毛巾在熱薑茶中浸透，然後熱敷下腹部，可放鬆肌肉，減緩痛經。如果同時再喝1杯加蜂蜜的薑茶，效果更好。另外，還能幫助減輕壓力。薑茶具有減輕壓力和緩解緊張情緒的功效。研究認為，薑茶濃郁的芳香和這種治療功效密不可分。

五、吃點蘆薈

蘆薈可減少腸道中念珠菌的過度生長。蘆薈是苦味健胃劑，對胃腸病具有很大的治療效果。 但是，不能希望蘆薈有速效，它只能當作為日常服用藥，才能逐漸顯出功效。所以，雖說蘆薈治腸胃病有效，但也不是對急性胃炎及急性腸炎有立即的功效。所以，病情相當重的胃潰瘍及十二指腸潰瘍等，仍需聽從醫生的指示。 但是初期癥狀的胃潰瘍等，可以靠日常服用蘆薈，就能完全治癒。蘆薈的成分能治癒潰瘍，再生健全的胃壁。 慢性胃炎、胃酸過多症也是如此。

六、練點輕柔瑜伽

瑜伽師馬特爾斯表示，嬰兒式（雙腳併攏，腳跟著地，雙臂前展，掌心向下，前額觸碰地面。深呼吸，5~7分鐘）和緩慢卷腹（俯卧，雙拳置於肚臍兩側，身體壓著雙拳慢慢滾動。深呼吸，5~10分鐘），可以讓腹部變得更柔軟和放鬆，減輕腹部壓力，緩解緊張感。

七、吃點溫和水果

多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，現在正是板栗上市的季節，這裡就為板栗做些特別的說明，板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用

八、別熬夜

不要半夜還吃零食，早睡早起，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用.

九、少吃辛辣

少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強的刺激作用，若是以前喜歡吃，那麼要慢慢改為少吃，到最後不吃，特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等，它們簡直就是腸胃的慢性殺手！