書法這些特異功能，你知道嗎？

練習書法是一種很好的精神享受。它是一項全身運動。寫字時涉及全身30多個關節和50多塊肌肉。筆運於指，指運於腕，腕運於肘，肘運於肩。指、腕、肘、肩均運於右體。書寫的過程就像打太極拳，是一種持之以恆的鍛煉過程。

書法，功夫主要是用心用氣，每臨池握筆，開卷書寫，必然端坐凝視，專心所志，雙目凝聚，百念不生，練習書法通過各個書法看上去只是手在動，其實全身的氣血在運行，習書法在於執仗五指，運動依手腕，既是腕運動又是整個手臂及肩運動，可舒筋活洛，堅骨豐肌，延緩機能的衰老。正如古人云：「力發乎腰，務使通身之力奔赴腕下，」即書法通過各個環節協調來影響人體生理作用，達到調節身心，增強健康的目的。

書法與長壽

現代科學研究證明：人的大腦緊張的工作開始得越早，持續的時間越長，人衰老的速度反而會越慢。所以，人要想衰老得慢，就必須保持腦力和體力的活動。然而現在的中老年退休后工作量和運動量都較小的情況下，不僅需要四肢肌肉筋骨運動，同時也需要大腦的思維運動，這兩者都是延年長壽必不可少的。而書法正是這兩者的結合，所以說書法可以令人長壽是有其科學依據的。

練習書法能陶冶人的性情，凈化心靈。因為寫字要絕慮凝神，心平氣和，精神狀態完全進入「靜」的境界，一靜而制百動。久之使書寫者的身心得到鍛煉，達到寧靜致遠，自然也就使人延年益壽。

書法與疾病治療

書法治療是指通過控制書寫工具（毛筆）的動作從而促進整體健康情況或作為輔助療法改善與知覺、認知和情緒相關的疾病的新型治療方法。整個療法系統在行為學理論、實證研究和臨床觀察的基礎上發展而來，是具有獨創性的醫學及心理學的保健治療。

研究人員進行了大量針對不同能力障礙（如多動症、老年痴獃、精神分裂症、神經症、抑鬱症、自閉症等）人群的臨床研究，從中也確定了書法治療是良好的行為治療手段。

在對書法行為的前期研究發現，個體在進行書法活動時有以下生理及認知變化：

書法過程的心率變化

書者書寫時的心率隨書寫的進程呈逐漸變緩的現象

相比起靜坐，個體進行書法活動時的心率變化呈現更有規律

心率在兩種書寫樣式的平均下降數值：

書寫漢字時，我們的心率會逐步減慢，但書寫篆書文字時的心率降慢程度好過楷書文字。曲線愈升向右上角，心率愈慢。

書法過程的呼吸調節

書法運作時書者之呼吸趨慢而呼吸周期加長

書者在書法運作時之吸氣的時間會增長

書法運作與血壓變化

書者在書法書寫時的血壓狀況有逐漸減低的趨勢

具有長期書法經驗的書者，其血壓之水平顯注低於無書法經驗的書者

血壓平均數值在書法經驗多的人和無經驗的人之間的差異：

在書法過程中的前、中、后三個階段，書法經驗多的人（藍色），比無經驗的人（白色）的血壓都低（條形碼愈高，血壓愈低）。

書法與心理治療

行書，適合於抑鬱症，強迫症、自卑，手足麻痹、腦栓荃者。

行書字體靈活多變，多順勢而為，一帶而過，從而賦予它生動活潑的性格，可培養靈活性和應變能力。因此，行書，尤為合適於培養靈活性和應變能力，適合於強迫性人格者作長期的心理訓練。

篆書（小篆），適於治療焦慮、緊張狂躁者用於心理調節，亦適合於A型性格者、高血壓、冠心病者作為長期的行為訓練作業。

小篆的筆畫分佈均勻對稱，結構環抱精密，具有團聚內向的精神。篆書藏頭護尾，內含筋骨、力在字中，表現出含蓄美，而它章法平正劃一，又給人以整齊美，適合於作為長期行為的訓練作業。

隸書，有秦隸、漢隸之分。適合於培養人的柔性，不良情緒的緩慢釋放。

隸書筆畫一波三折，曲中有直，充滿著曲線美和柔性美，隸書形象豐滿，書寫從容函詠，隸書中庸柔順，活潑中有穩重、輕鬆中有渾厚。撇捺如刀出銷，點如高山墜石之氣勢，堅如山松之堅拔，因此，隸書適合於調節情緒焦躁不安、固執偏執。

草書，有章草、今草和狂草之分。合適於情緒壓抑、憂鬱者抒情達性之用。

草書體勢放縱，筆勢連綿迴繞，離合聚散，大起大落，變態無窮。有的如春風拂柳，婀娜多姿，有的如萬馬奔騰，氣勢雄放。故生機勃勃，鉤連不斷的草書尤為合適於情緒壓抑、憂鬱者抒情達性之用。

楷書，適合於焦慮緊張、恐懼症、疑病症、冠心病、高血壓、心律紊亂者心理調節。

楷書端莊工整，結構緊密，四滿方正。對於培養循規蹈矩的人格必有潛移默化的作用。楷書提按、行頓如松如鍾，沉著穩健、適合於焦慮緊張、恐懼症、疑病症、冠心病、高血壓、心律紊亂者心理調節。

古人云：寫字益身。

唐代大書法家歐陽詢認為，練字時要「寧神靜慮，端己正容，秉筆思生，臨池志逸」。練習書法時必須全神貫注，排除雜念，這與氣功療法和太極拳的宗旨不謀而合。故曰：寫字益身。古人對寫字益身的論斷已被現代生理學和醫學研究印證。

書法與健康

書法可以養生。養身在動，養心在靜。

運動、行山、游泳固然必要，心理健康亦不可缺少，心理健康可促進生理健康。寫書法的養生治療效果，已在中西醫學界得到確認。上海中醫藥大學編著的《養生康復學》中提到書法養生，通過觀賞和創作書法促進身心健康，篆棣書、楷書、行草書可有不同的治療效果。

陳毅元帥說：「書法系藝術勞動，又系體力勞動」

郭沫若的夫人於立群，曾患嚴重的慢性病，後由於長年累月地練習書法。竟然病體康復，精力充沛。當時毛澤東主席曾寫信給她說：「你的字好，又藉此修養腦筋，轉移精力，增進健康，是件好事。」陳毅同志也曾為之題詞：「書法系藝術勞動，亦系體力勞動，立群同志運用書法恢復健康，這是重要的創舉，值得我們學習。目前立群同志已恢復工作，書法已臻佳絕，可謂兩得，可喜可賀。」

書法與長壽

被證實的長壽現象

翻開浩瀚的中國書法史，我們發現了一個耐人尋味的現象——眾所周知的智永和尚習書百歲而壽鄉，歐陽詢活到85歲，柳公權88歲，齊白石97歲，文徵明99歲，梁書同93歲，多為無疾而仙逝。清朝的康熙皇帝玄燁酷愛書法，他主張「志有所專，即是養生之道」，經過一番考究認為「善於書法者俱長壽，而身強健」。康熙皇帝能夠從書法家長壽的現象中，觀察到書法可以令人長壽的奧妙所在，這不得不令人信服且佩服。

近代書法家由於條件較好更是長壽，北京的著名書法家肖芳98歲，上海的書法老人蘇局仙年過百歲仍臨池不輟。有人向他請教養生之道，他說：「唯書畫而已」，105歲時無疾而終。當代著名書法家林散之，陳叔亮、沙孟海，費新我等都年過90歲才離開人世。當今在世的書法家啟功、任政、胡向遂年近90仍耳聰目明。

以上所舉並非都是巧合，不可否認的是練習書法，怡心養性，對人的身心健康的確大有裨益。

書法令人長壽有科學依據

書法為何能使人健康長壽？古人有多少論述，黃匡《瓦甌北醫話》說：「學書用於養心愈疾，君子樂之。」何喬《心術篇》則進一步指出：「書者，抒也，散也，抒腦中氣，散心中郁也。」故書家每得以無疾而終，古人對寫字益身的論斷已被現代生理學和醫學研究印證。山東濟寧市精神病院近年來開展了書法康復治療，通過實施「63例精神病患者書法行為的治療研究」對這一認識有了更進一步的理解。

現代科學研究證明：人的大腦緊張的工作開始得越早，持續的時間越長，人衰老的速度反而會越慢。所以，人要想衰老得慢，就必須保持腦力和體力的活動。然而現在的中老年退休后工作量和運動量都較小的情況下，不僅需要四肢肌肉筋骨運動，同時也需要大腦的思維運動，這兩者都是延年長壽必不可少的。而書法正是這兩者的結合，所以說書法可以令人長壽是有其科學依據的。

練習書法能陶冶人的性情，凈化心靈。因為寫字要絕慮凝神，心平氣和，精神狀態完全進入「靜」的境界，一靜而制百動。久之使書寫者的身心得到鍛煉，達到寧靜致遠，自然也就使人延年益壽。

書法與少兒多動症

少兒多動症產生的原因

少兒多動症是現在社會中少兒比較多的病症之一，產生的原因是多方面的。其一是由於食品的原因，營養過剩、肉食為主造成孩子精力旺盛，有的食品中添加劑又太多，不少含激素，並帶有興奮功效，這是造成孩子多動症病因的一個重要原因。還有電視傳媒中的刺激性暴力、計算機遊戲的激烈引發了孩子敏感、好動與不安定。而孩子間的互相交往、影響又使患多動症的數量增加，病症加重。

練習書法可以治療少兒多動症

一個多動症的學生，剛練習書法不久，公公過生日，書法老師教他在大紅灑金宣上寫了個大大的「壽」，裝裱起來，公公祝壽時，全部到場人員都誇他，他現在就特別想寫好。他的書法也在班級上懸挂起來。最近還讓他參加了全國大賽，哪怕落選，也會更加激勵他學習的。他爸爸和媽媽對他不到半年就安定了許多的變化感到吃驚不已。

另一個多動症的學生，從小學一年級學習書法，一直到五年級，怎麼也寫不下去，中間被老師攆他幾次，實在覺得教不下去了。他父親一直對老師說，只要你教，你就忙你的事，我們來就行了。我不會放棄的。一直到五年級下，終於好了。初中、高中、大學全部以好成績考上名校。他父親語重心長地說：「孩子不苦前十八年，就要苦后十八年和一生。」現在那名學生已經在美資公司工作了。

更多的案例也向我們證明了：學習書法可以治療少兒的多動症。在練習、臨摹過程中進行相對靜的長期訓練，會在潛移默化中讓孩子適應這種安靜、舒緩的節奏。

國內關於針對特殊需求學生之書法治療處理方案，研究顯示：過動兒童、情緒困擾兒童與聽障兒童通過書法治療均有相當的療效。

書法運作與腦電變化

書者在書法運作過程中的腦電變化並不比其在靜坐時變化低，即寫字時書者的精神狀態，並不比其在靜坐時之精神狀態更為「鬆弛」將上述結果與書者寫字時的心率變化結合，就可發現書法寫字時的「靜心」、「清慮」和「鬆弛」的精神狀態，可在書者的心率變化方面取得證明。而腦電反應在書寫過程中，卻呈持續的緊張狀態，這說明了書法運作時，書者的身體鬆弛但大腦活動緊張的現象

誘發電位（ERP）是大腦皮層受到刺激后瞬間的電位變化。一位不寫書法的人經過誘發電位測試，發現在靜坐前後不顯出任何變化(a),(b)；但寫字后再經過測試，發現大腦所展現的變化(d)比寫字前(c)的變化更明顯，可見於皮層的彩色的深度及範圍。

書法對認知能力的提高

毛筆書法能夠更好地提高書者的空間關係能力、準確性及抽象推理能力

根據上述研究結果，書法書寫由於種種知覺、注意、思維和認知活動上的全面、動態和積極的激活作用，能使書寫者在毛筆書寫過程中，產生高度的注意、思維敏捷，反應加快和認知能量增強等正面的效果。

書法是一門自我治療的藝術

書法不但可以陶冶性情，對病人的情緒還起著調適作用。新加坡醫院通過以健康長壽為主題的書法展，鼓勵病人學習書法，安定身心。

書法對人體心理的影響

在生理上可使心率和呼吸頻率減慢，血壓降低，腦血管擴張和EEG頻率增快等。

在心理上能使人心情愉快，精神輕鬆，減少緊張和焦慮，同時能提高興趣，改善人際關係，更好地恢復社會功能。

書法對人體心理的作用

練習書法時要「寧神靜慮，端己正容，秉筆思生，臨池志逸」，必須「全神貫注，排除雜念」。這在心理方面叫做「養心逸情」，一靜而百動。大腦皮層興奮和抑創得到平衡，內臟器官功能能得到調整，四肢肌肉得到鍛煉。同時，書法藝術能給人美的享受，不論自己創作的書法作品質量如何，都會給自己帶來十分愉快的心情。

書法與和諧

建設和諧社會就要使人們做到心平氣靜，身心得到調養。而要達到生理和心理的和諧，書法無疑是最簡便、最有效的形式。書法是一種靜中有動、動中寓靜的活動，在學習和寫書過程中，既是一種運動，又會在運動中自然擯除雜念，猶如打太極拳的效果。長期堅持書法學習和創作，對人們的身心自然非常有益。同時，要學好書法，既需要掌握書法的技法，又需要通過讀書向古人學習，這樣，古代前賢的品德、情操、風範自然在潛移默化中對我們產生影響，使人們達到一種心靈的寧靜與純潔，平和、清凈、散淡、融洽。學習書法的人，且不說學習經典，至少會去尋覓那些名言名句書寫，諸如「淡泊以明志」、「勞謙，君子有終，吉」，「禮之用，和為貴」等等，長期習染，自然會對民族文化的內涵產生感悟，而民族文化的一個重要方面即「仁義禮智信」，這些均是創造和諧社會的重要內容。

書法藝術具有認識、教育和審美功能。首先，她以「美」來打動賞者心靈，給人以美的熏陶，從而感染人、陶冶人，使人們在美的藝術形式里去懲惡揚善、純凈心靈，潛移默化地改變自己，改變環境。真正意義上的書法學習，還應包括文字學、歷史學、文學及其它藝術門類的知識，修身養性的功夫，它使人們能正確認識自然造化的演變和萬物生靈的運動，擯除內心世界的雜念，改變不良習慣，在潛移默化中教育人去追求美好事物，崇尚高尚情操，達到美好境界。通過它，既可美化自己，又可感染他人，這對建設和諧社會無疑將起到巨大作用。

自古以來，我國被稱為「禮儀之邦」。翻開我國歷史，歷朝歷代沒有哪代的士大夫階層不出書法家，從君王到士大夫階層，從鄉村秀才到文人墨客，莫不崇尚這一藝術，甚至連少數民族的王朝，入主中原統一天下后，都會傾心和熱愛這一門藝術，把她作為中華民族文化的一個重要方面來傳承，充分說明了書法藝術的魅力所在。

從我國人口的百分比看，了解書法的人也不多，更談不上具有一定的造詣了。不懂得、不了解我們本民族的文化和傳統藝術，沒有國學基礎，不要說手上沒有書法「功夫」，甚至面對一幅書法作品，也不能評出高下好壞，怎麼能領會民族文化的內核？

通過書法教育引領和帶動民族文化的復興，建立起和諧的社會，這需要大家肩負起弘揚民族文化的歷史使命。

書法有養生的作用

書法有養生的作用，這是不少學書法的人的共識。有人把這些作用總結成四句話：「洗筆調墨四體松，預想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。」所謂「洗筆調墨四體松」，是書法養生的第一階段。在這一階段，通過洗筆、調墨等預備動作，疏通全身氣血經絡。「預想字形神思凝」，是書法養生的第二階段。這就要思想集中，把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維，就會頓覺心曠神怡，氣力強健。「神氣貫注全息動」，是書法養生的第三階段。把神、氣貫注於書法運動的全過程，關鍵要做到神領筆毫、氣運於手，以此帶動全身的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質性階段。「賞心悅目樂無窮」，是書法養生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。學習書法，可以從自己的創造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化，達到心緒舒暢。

具體來說，書法的養生功效可以分為看不見的「靜功」和看得見的「動功」兩方面。練習書法要求全身心地投入，一心一意，排除雜念，平穩呼吸，意守丹田，將自身的感受，通過柔軟的毛筆，剛勁有力的字寫在紙上，這本身就是一種氣功。練習書法時思想高度集中，甚至可以達到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境當中，對眼前或身邊發生的不愉快事情視而不見、聽而不聞，從而進入既輕鬆又舒適的狀態，沒有了妄念和煩惱，精神獲得享受，因而有益身心健康。倘若能持之以恆，還能達到意念集中，襟懷坦蕩，身心愉悅的境界。

根據中醫經絡學說，手揮筆管，可摩動「足三里」這個強壯穴。我們常用的五指執筆法，非但可把字寫得剛健有力，而且，通過手指活動能調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益身體，促進生命活力。

同時，寫字具有不可忽視的心理保健作用。唐太宗《筆法訣》說：「夫欲書之時，當收視反聽，絕慮凝神。心正氣和，則契於去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書必顛覆……」「喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險，哀則氣鬱而字斂。」不同的心理狀態會使人受到不同的影響暗示，寫出的字也各不相同。

斟酌揮毫，展紙推敲，常使書家費卻一番心機，帶來輕度的疲勞。事實上當人的體力或腦力處於輕度疲勞時，機體恰好處於最積極的活動狀態。書法活動是一種動靜過程，「端坐作書，四肢之力俱到，惟力愈大，而運筆蓋輕靈。」這猶如打一套柔中有剛、松中有緊的太極拳，使人舒展肌體，通筋活血。窗明几淨，清雅安適，點綴三二盆花，入硯蘸墨，風神瀟洒，真是「紙上春風筆上升」。何喬潘《心術篇》曰：「書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也，故書家每得以無疾而壽。」

本文綜合劉坤書畫詩詞相關內容整理而成。

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