教你促進睡眠的穴位按摩法

由於現代社會經濟、自然環境和科學技術的發展，生活節奏的日益加快，食物結構的變化，失眠症的發病率日趨增高。失眠者還可以在家中進行穴位按摩促進睡眠。

點揉神門穴：神門穴是心經的原穴，是心的原氣經過和留止的腧穴。它的位置在手腕掌面橫紋小指側的凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門穴，再交替進行，以感覺酸脹為宜，各按揉1~2分鐘。

按壓心包經：心包是心臟的護衛，有保護心神的作用，在按完神門穴后，沿著前臂掌面側的中線，在兩條肌腱當中由肘部向手部推按，按到痛點再重點按壓20下，重複2~3 次。

按揉太沖穴：太沖穴是肝經的原穴，此穴位於足背第一跖骨和第二跖骨之間，按揉此穴能夠疏肝解郁，適合因為不良情緒引起失眠的人。每日洗腳後用大拇指輕輕地按揉，肝氣鬱結的人就會有酸脹和疼痛的感覺，按揉到不適感減輕即可，約1~2分鐘。

勞宮穴摩湧泉穴：於每日臨睡前取盤坐位，以左手的掌心摩右腳的足心，再以右手的掌心摩左腳的足心，摩到手和腳都熱透即可。掌心中有心包經的勞宮穴，足心中有腎經的湧泉穴，心包五行屬相火而腎屬水，勞宮穴與湧泉穴相摩就可以心腎相交、水火相濟，達到寧心除煩、安神助眠的效果。

五經梳頭法：用指梳和指叩法相結合，雙手除拇指外四指彎曲併攏，先兩手指甲相靠放在印堂處，沿著頭部正中線從前向後梳到后髮際，再兩手分開，分別沿著眉中線、額角線向後梳到后髮際。梳過3~5次后再用指叩法沿相同線路叩1~2 遍，兩種方法交替進行，共3分鐘。這種方法能改善頭部氣血運行，不僅有助睡眠，對頭昏、頭痛也有一定的幫助。