男性最需要的3種營養素

專家指出,番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素,一定要保證每天都攝入一些。

番茄紅素保護前列腺健康。番茄紅素可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中。

鋅元素能提高精子質量。男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品,2~3個牡蠣就可以為一個成年男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

維生素E有利於心血管健康。維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有豐富的維生素E。