據統計我國約有高尿酸血症者1.2億，已經超過糖尿病成為第二大慢性疾病。高尿酸血症是指人體內「嘌呤」代謝紊亂，致使血液中尿酸增多而導致的一種代謝性疾病。大約5%至10%的高尿酸血症患者會發展為「痛風」。

高尿酸的危害

• 高尿酸血症的高發年齡：男性為50~59歲，女性於絕經后。但近年來，年輕人中發現尿酸升高的趨勢也在不斷增加。

• 在臨床上，男性尿酸的正常值：149～416μmol/L，女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出上述指標的話，就屬於高尿酸了。

如果經常出現這些癥狀，如起夜明顯增多、出現泡沫尿、腰痛或下肢浮腫、手部足部小關節變形或疼痛，則需要警惕是不是尿酸偏高，損害到腎臟了！

吃出來的高尿酸，怎麼防？

很多人尿酸高就是吃出來的，尿酸高日常飲食是很重要的。那麼預防尿酸高，怎麼吃呢?

1.多吃高鉀及鹼性食物，促進尿酸排泄。如：

高鉀食物，香蕉、西蘭花、西芹等；

高鹼食物，冬瓜、海帶、白菜、芹菜、黃瓜、番茄、蘋果、西瓜、酸檸檬等疏果。

2.多吃固腎的食物，有助排泄尿酸。

平日可按,六味地黃,熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓配方煎水飲用,以收滋陰補腎功效。

3. 少吃高嘌呤食物

吃高嘌呤食物，會造成高尿酸，像動物內臟、魚子、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等。

同時，能夠做到不要飲酒，多喝水，每天飲水最好保證1500ml以上；堅持每日運動，最好保持至少30分以上的中等強度的運動，預防高尿酸的效果就更好了。

最後，【心一康】醫生集團建議大家定期到醫院體檢，可以及早發現問題及早治療。

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