海珠︱年末聚餐多，謹防酒精性脂肪肝！醫生給tips！

春節就要來啦！又到了家人朋友聚餐頻率最高的時候了，這對街坊們的肝臟可謂是一種考驗。有調查顯示，我國成年人脂肪肝患病率已經達到了12.5%-35.4%，脂肪肝已經成為了我國第一大肝臟疾病。

為了防止老友記們在春節期間過於放縱，沙園街社區衛生服務中心專家給出一系列的「脂肪肝小檔案」以及脂肪肝預防辦法，教路街坊謹防脂肪肝。

• 脂肪肝兩大元兇：高熱量食品、酒精

很多街坊以為脂肪肝就是體脂增加導致的疾病，其實不然。沙園街社區衛生服務中心健康教育部許醫生指出，其實脂肪肝是分為兩種，一是酒精性脂肪肝，二是非酒精性脂肪肝，其中酒精性脂肪肝是目前較多年輕人中招。「每天酒精攝入量超過60g脂肪肝的發生率就會在90%，所以經常應酬喝酒的年輕人需要注意是否已經患上酒精性脂肪肝。」許醫生如是說。

而非酒精性脂肪肝則是由肥胖、高脂肪熱量飲食、久坐少動的不良生活方式以及高血壓或血脂紊亂多種因素造成的。許醫生說，現代生活習慣導致不少年輕人熱衷於吃高熱量快食品以及酒精類飲品，患上脂肪肝的可能性更大，「特別是肥胖者和嗜酒者，很容易患上脂肪肝。」

• 吃素就不會得脂肪肝？NO！

不少長者街坊就提問了，那我完全吃素是不是就可以避開脂肪肝了？NO！許醫生明確表明，其實吃素也有可能得脂肪肝，「因為素食者的蛋白質攝入量不夠，容易導致脂蛋白合成減少，肝細胞肪轉運障礙，反而會引發或者加重脂肪肝。」許醫生表示，飲食不是導致脂肪肝的唯一因素，還有不良的生活習慣，以及一些慢性病都會引發脂肪肝，因此希望長者們能夠科學飲食，健康飲食，不要以為素食就一定健康。

• 如何預防脂肪肝？

醫生給6個tips

這邊說酒精和飲食會導致脂肪肝，那邊說飲食不是引發脂肪肝的主因，到底怎樣才能徹底脫離脂肪肝的威脅呢？許醫生給街坊們6個小tips：

1、建議低糖低脂的平衡膳食、不喝酒

2、每周4吃以上中等量有氧運動

3、通過調節飲食及運動促使體重下降

4、每年定期全身體檢及早發現早治療

5、慎用藥物，謹防藥物毒副作用

6、保持心情開朗

從身邊小細節做好，

脂肪肝，無有怕！

【記者 利思穎】

【編輯 蟲蟲】

來源：微社區e家通海珠沙園（微信號：xxsbejtsy）