乳房鬆軟怎麼辦，教你幾招小動作，讓胸部挺起來！

胸部下垂現象在如今的女性朋友中越來越嚴重，工作環境，哺育子女都有著密切的關聯！乳房鬆軟下垂，沒有以前的堅挺迷人了，怎麼辦？你一定會問有沒有什麼方法可以治療呢？

有些姐妹想到，通過手術隆胸達到你想要的目的。手術風險及危害性都非常大，而且花費還很高！並不是一個適合所有人的方式，更不是一個健康的可普及的方式！所以姐妹們不應該寄希望於外部手術！

想要達到挺拔的效果，重點在於三個方面：

1、按摩。

2、飲食。

3、內衣。

首先讓我們先了解一下，什麼是下垂形胸部？

乳房前突的長度更大，站立時乳房下垂呈袋狀，仰卧時乳房向外側垂展。

如下圖：

對照上圖，對照上圖，仔細觀察你的胸已屬於第幾階段了？

教你幾招小動作，讓胸部挺起來

1、雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行10妙鍾後放松。重複30次左右.每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

2、緊握手腕互相強拉：在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。

抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重複5次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複10組.每組最好停2秒鐘。

3、身體向牆面傾斜：將兩手伸直貼在牆面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然後肘部彎曲，身體向牆面傾斜。堅持5秒鐘，重複此動作90次。