臀部拉伸，每一邊拉伸20秒！拉伸大腿，每一邊拉伸20秒！

那些幾乎天天都要拉筋的佳人，養成習慣后，拉筋也會上癮。因為，你會看到拉筋會肌肉的線條更漂亮。對於運動受傷的概率也能大大降低。每天睡前拉拉筋，竟然也會睡得更好喲!

▎01 臀部拉伸，每一邊拉伸20秒。▼

▎02 臀部拉伸，每一邊拉伸20秒。▼

▎03 拉伸大腿，每一邊拉伸20秒。▼

▎04 拉伸大腿，20秒。▼

▎05 拉伸腿筋，每一邊拉伸20秒。▼

▎06 開胯，每一邊拉伸20秒。▼

無論運動與否

多拉筋和按摩四肢

肉肉就不會找上門來啦