養生之秘在養腎，養腎食材都有哪些呢

養腎就是養命。腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。

腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅、易感風寒等癥狀；腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。養腎補腎推薦食材如下

黑米、枸杞、蓮子、山藥、板栗、黑豆、黑芝麻、羊肉