增肌粉和蛋白粉的區別

增肌粉和蛋白粉的區別

相信很多健身新手甚至是老鳥都會對健身期間食用什麼補劑感到困惑吧？小編為大家整理了增肌粉和蛋白粉的區別，以及國外健身達人的增肌粉推薦！希望對健身的朋友有幫助，一起來看看吧。

【健身補劑認知篇】——「蛋白粉和增肌粉的區別」

導航：

1. 認知蛋白粉和增肌粉

2. 蛋白粉和增肌粉區別

3. 如何正確選擇使用

4. 蛋白粉和增肌粉的使用方式

5. 懶人小結（太長不看的請戳這裡）

1、認知蛋白粉和增肌粉

——蛋白粉

蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的複合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

——增肌粉

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物，其用途是為了更好的讓身體吸收蛋白質達到更好的增肌效果。

　2、蛋白粉和增肌粉的區別

蛋白粉：主要的原料就是蛋白質，主要的效果為了給機體補充蛋白質，適用人群廣。

增肌粉：原料除了蛋白質之外，還有碳水和促進蛋白質吸收的功能物質等，主要的效果是促進機體蛋白質吸收，達到更好的肌肉效果。

3、如何正確選擇使用

蛋白粉：適合需要蛋白質補充的人群以及日常健身者的營養所需。（增肌）

增肌粉：適用於健身效果不明顯，易疲勞，增肌效果緩慢的人群。（增肌增重）

　4、蛋白粉和增肌粉的使用方式

——蛋白粉

按照推薦量服用

不能空腹服用，容易被視為熱量消耗品

溫服或冷服，不要熱服，也不要燙

不要和酸性飲料一起吃，容易形成凝塊，影響消化吸收

控制添加調味品，不要一味的追求口感，忽視對身體的影響

——增肌粉

作為膳食補充劑食用（可適當視作食物，因為含有一定的能量和諸多元素）

根據要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因為有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數參考產品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓練和合理膳食營養。　　5、懶人小結

蛋白粉呢就是蛋白質，增肌粉呢就是蛋白質+碳水化合物！所以會有人把增肌粉稱之為「傻瓜粉」，簡單來說呢就是胖子吃蛋白粉！瘦子吃增肌粉就對了！希望可以幫到大家！

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