渭南市二院內四科提醒「糖友」：春節期間如何做好自我管理

春節是中華民族的傳統佳節，也是走親訪友的重要節日。那麼對於廣大「糖友」而言，親朋好友歡聚一堂，稍不注意就會出現飲食過量、過度飲酒、運動減少等現象，從而引起血糖波動，渭南市第二醫院內分泌科醫護人員囑咐大家：「糖友」們春節期間一定要做好自我管理。

1. 保證飲食起居規律，不可過度勞累

在節日期間盡量保持起居規律，避免過度勞累，一定要做到勞逸結合，防止不規律的起居生活導致血糖情況的不穩定；避免誘發糖尿病併發症及心血管疾病。

2、保證清淡平衡飲食，不要濫吃貪吃

春節期間家家戶戶大魚大肉、煎炸烹煮，準備很多好吃的美食，讓人食慾大增。糖友們在烹飪方法上應盡量以清炒、清煮、清蒸等清淡方法為宜，減少油炸、油煎類食品製作；進餐應注意飲食合理搭配，營養均衡，多選擇穀類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多樣化食物；少喝酒、多喝水，遠離含糖飲料；在血糖控制不達標或血糖不穩定的情況下，暫不吃水果，以免血糖控制更加困難。血糖控制良好的情況下，可在兩餐中間進食適量含糖量低的水果，但需嚴格限制水果的攝入量，並將水果的攝入量計算入每日總熱量中。

3、保證足量運動，不要過度

運動除了讓人精神充沛，還能減少身體的脂肪，改善葡萄糖的代謝。糖友可通過規律運動減少降糖葯的用量。節日期間提醒大家千萬不可久坐不動，一定要繼續保持規律運動，不可鬆懈，但需注意運動強度，不可劇烈，一般三十分鐘左右的適量活動即可；運動時要與他人結伴而行；運動過程中注意預防低血糖，隨身攜帶糖果、餅乾等食品，以備低血糖發生時食用。

4、保證用藥安全，不要漏服或漏打

藥物治療是「糖友」控制血糖的有力「武器」。過節期間部分「糖友」會出現走親訪友時服藥或注射不方便而漏用藥物或自行停葯等現象，以為幾天不用藥也沒關係，結果引發了糖尿病的急性併發症而住院。在此告誡大家，切不可自行停葯或隨意增減藥量，以免增加低血糖、高血糖的風險，甚至導致嚴重併發症的發生。

5、保證規律血糖監測

春節期間，生活規律被打亂，血糖也會跟著紊亂，因此過節期間多測幾次血糖對於糖尿病友來說非常有必要。大家可根據病情及治療情況每日監測4～6次，病情及血糖穩定的情況下每周監測2-3天。病情及血糖不穩定時要連續監測，以便為醫務人員提供更真實、全面的信息。因此，經常測定不同時間點的血糖，對於指導正確治療非常重要。

春節是個喜慶的日子，糖友們切不可放鬆自我管理

管住嘴、邁開腿，按時按量用藥，注意勞逸結合

最後恭祝大家

新年快樂！闔家幸福！事事如意！